Организм человека можно омолаживать, пересобирая элементы ДНК наподобие того, как измененный исходный код программы перекомпилируется в новый исполняемый модуль, утверждает изобретатель Рэй Курцвейл (Ray Kurzweil), автор книги «Фантастическое путешествие: от долгожительства к вечной жизни».
Нанотехнологии и биотехнологии, по мнению г-на Курцвела, дадут возможность надолго продлить жизнь человека. Так пишет он в своей книге, написанной в соавторстве с доктором Терри Гроссманом (Terry Grossman). Физик Гроссман — основатель клиники долголетия в Денвере. «Я думаю, что смерть — трагедия. Старение — тоже трагедия. И наша цель — преодолеть эти ограничения», — заявляет Гроссман. Изучение биологии человека, считает Гроссман, имеет много общего с изучением компьютерных наук. Курцвейл согласен с ним. По их мнению, всем открытиям в биологии и генетике ученые обязаны сравнению процессов в этих областях с тем, что происходит в мире информации.
В цепочке ДНК содержится 4 вида азотистых оснований (структурных химических единиц ДНК). Это аденин, гуанин, тимин и цитозин, обозначемые буквами A, G, T и C. Все гены закодированы с их помощью. Их можно пересобирать, как компьютерную программу. «Гены — это последовательность, программа. Мы изучаем возможность манипулировать программами внутри нас, то есть софтом жизни», — говорит Курцвейл.
Впервые Курцвейл сравнил человека с компьютером в опубликованной в 1999 году книге «Эпоха одушевленных машин» («The Age of Spiritual Machines»). Тогда он утверждал, что компьютерный интеллект обгонит человеческий через несколько десятилетий. В провокационной и противоречивой книге высказываются оптимистические взгляды на развитие компьютерных технологий. В новой книге о перепрограммировании ДНК он высказывает еще более смелую идею. Поскольку возможности компьютеров в ближайшем времени будут поистине неограниченными, Курцвейл утверждает, что развитие технологий и новые знания позволят преодолеть смерть.
В книге описаны три стадии развития, которые, по мнению авторов, пройдет человечество в течение ближайших 20–25 лет. К концу 2020-х, по предсказаниям Курцвейла, в результате применения развитого искусственного интеллекта и нанотехнологий люди смогут изменять свои тела на клеточном уровне так, как они пожелают. По мнению Курцвела, через 15–20 лет полная расшифровка человеческого генома сделает возможным «выключать» развитие болезней и поворачивать старение вспять.
воскресенье, 31 мая 2009 г.
четверг, 28 мая 2009 г.
Рей Курцвел:2045 год- люди станут как боги
По прогнозу известного футуролога Рея Курцвейла, люди скоро поумнеют в миллиарды раз
Владимир ЛАГОВСКИЙ — 23.05.2009
Рей Курцвейл приобрел всемирную славу выдающегося изобретателя и компьютерного гения, создав сканер, синтезатор речи, системы распознавания текстов и образов. Но после того, как еще в начале 80-х годов прошлого века он предсказал глобальное будущее Интернета, дату проигрыша Каспарова шахматному компьютеру, использование высокоточного оружия в военных конфликтах, Рея стали называть еще и футурологом. А то и пророком.
И вот сейчас Курцвейл предрекает людям скорое преображение. В результате чего они победят все болезни, получат бессмертие и сверхразум, несравненно превосходящий по силе нынешний. Это светлое будущее футуролог называет сингулярностью. И ожидает его к 2045 году. На чем основаны такие прогнозы?
МОЖНО И ВОСКРЕСНУТЬ
Суть идеи: симбиоз с крошечными компьютерами, которые будут вживлены в разные части тела. И в первую очередь в мозг.
- Наш интеллект отойдет от своей изначальной биологической основы, которая его ограничивала, - говорит Курцвейл, - и станет в миллиарды раз мощнее, чем сейчас.
Дело времени, подчеркивает изобретатель, ведь процесс «сращивания» с машинами давно идет. И компьютеры уже стали неотъемлемой частью жизни людей, даже находясь пока вне их тел. Хотя у некоторых они работают непосредственно в головах - считывают нервные импульсы или управляют ими. Эти устройства и так достаточно малы. Но через каких-то 25 лет они станут еще в 100 тысяч раз мельче и в миллиарды раз мощнее. И до симбиоза будет рукой подать. Разум станет безграничным.
Преображение произойдет не в результате какого-то одного скачка, - говорит Рей. - К нему приведут тысячи шажков. Но с последним мы вдруг осознаем, что живем в совершенно ином мире.
Рей Курцвейл: ученому надо дожить до 97 лет, чтобы узнать, сбылось ли его пророчество.
Рей Курцвейл: ученому надо дожить до 97 лет, чтобы узнать, сбылось ли его пророчество.
Футуролог уверяет, что отнюдь не фантазирует. Приводит в пример потрясающее ускорение, наблюдаемое в процессе расшифровки человеческого генома. И свой собственный прогноз по поводу развития Интернета.
- В 80-х годах мне мало кто верил, - вспоминает Рей. - Какая, мол, Всемирная паутина? Когда бюджета всего Пентагона едва хватает, чтобы связать друг с другом несколько тысяч ученых. Но я заметил, что Сеть ежегодно удваивается. И просто рассчитал ее динамику...
Кстати, в эпоху сингулярности Рей намерен «воскресить» своего отца. Нанороботы добудут ДНК из его могилы. Компьютеры в голове Рея отсканируют все воспоминания об отце - на уровне подсознания они могут быть сохранены до мельчайших подробностей. Эту информацию изобретатель догрузит тем, что у него хранится на бумажных или иных носителях - в списках, фотографиях. И получит точную копию - возможно, в электронном виде - эдакого аватара, возможно, в виде робота. А то и живого существа.
- Технологический прогресс ускоряется, - говорит Курцвейл. - И уже нынешний век принесет нам больше открытий, чем десять предыдущих.
КЛУБ БЕССМЕРТНЫХ
Курцвейлу сейчас 61 год. И будет 97, если он доживет до сингулярности. Получится ли? Изобретатель не сомневается. Он вообще не собирается умирать. И даже организовал «Клуб бессмертных» - в него записались миллиардеры из числа тех, которые финансируют полеты частных космических кораблей. Примкнули и видные ученые - биологи, физики, генетики, нанотехнологи, программисты.
Предрекая вожделенный симбиоз, Курцвейл уже сравнивает организм человека с машиной, запрограммированной на определенные действия. Машиной, конечно, сложнейшей, но не настолько, чтобы в ней нельзя было бы разобраться. И понять, почему она ломается. На основе этого Рей и строит свою стратегию, которую называет «мостиками к бессмертию».
Три ближайших «мостика» уже просматриваются. Первый построен из уже существующих таблеток и препаратов, которые имеют хоть какой-то, пусть даже минимальный, омолаживающий эффект. Их обязательно надо пить, мазать, вкалывать, советует Рей.
Второй мостик - генетический. В его фундамент Курцвейл кладет недавние исследования «соклубника» Ричарда Уэйндрача из Университета штата Висконсин. Тот обнаружил, что человеческие ткани изнашиваются с разной скоростью и по разным причинам. А с генами при этом происходят странные вещи: одни, которые десятилетиями были активными, вдруг перестают подавать команды. Другие, наоборот, пробуждаются. Ученые уже близки к тому, чтобы понять, от каких именно генов зависит увядание организма. И определить, какой из органов нуждается в срочном ремонте.
С ремонта начинается третий мостик Курцвейла. По нему пойдут детища нанотехнологов - тысячи нанороботов. Их запустят в людей и обучат самостоятельно воспроизводить самих себя - размножаться, словно вирусы.
Эти умные наноорганизмы буквально заразят людей бессмертием, неустанно ремонтируя поврежденные клетки, включая и выключая гены. А тем временем генетики в тесном союзе с компьютерщиками наконец-то найдут скрытую в ДНК программу, которая управляет старением клеток. И, расшифровав ее, перепрограммируют. На периодическое омоложение. И наступит жизнь вечная - на этом свете, а не только на том.
- Мне нужно всего 20 лет - за это время коллеги проложат недостающие мостики, - говорит Рей. И каждый день съедает по 250 таблеток - микроэлементов, витаминов, веществ, выводящих шлаки, очищающих и расширяющих сосуды, улучшающих пищеварение, повышающих иммунитет.
среда, 27 мая 2009 г.
Книга "Фантастическое путешествие"-в двух словах
Организм человека можно омолаживать, пересобирая элементы ДНК наподобие того, как измененный исходный код программы перекомпилируется в новый исполняемый модуль, утверждает изобретатель Рэй Курцвейл (Ray Kurzweil), автор книги «Фантастическое путешествие: от долгожительства к вечной жизни».
Нанотехнологии и биотехнологии, по мнению
В цепочке ДНК содержится 4 вида азотистых оснований (структурных химических единиц ДНК). Это аденин, гуанин, тимин и цитозин, обозначемые буквами A, G, T и C. Все гены закодированы с их помощью. Их можно пересобирать, как компьютерную программу. «Гены — это последовательность, программа. Мы изучаем возможность манипулировать программами внутри нас, то есть софтом жизни», — говорит Курцвейл.
Впервые Курцвейл сравнил человека с компьютером в опубликованной в 1999 году книге «Эпоха одушевленных машин» («The Age of Spiritual Machines»). Тогда он утверждал, что компьютерный интеллект обгонит человеческий через несколько десятилетий. В провокационной и противоречивой книге высказываются оптимистические взгляды на развитие компьютерных технологий. В новой книге о перепрограммировании ДНК он высказывает еще более смелую идею. Поскольку возможности компьютеров в ближайшем времени будут поистине неограниченными, Курцвейл утверждает, что развитие технологий и новые знания позволят преодолеть смерть.
В книге описаны три стадии развития, которые, по мнению авторов, пройдет человечество в течение ближайших 20–25 лет. К концу
Продли срок жизни себе сам
Цель, увеличить продолжительность здоровой жизни. Нет никакого смысла в том, чтобы прожить лишних десять лет в состоянии старческого слабоумия. В идеале, каждый должен самостоятельно выбирать, когда и как он хочет умереть - или не умирать вообще.
Многие искали рецепты молодости, пытаясь продлить жизнь. Рекомендовали простоквашу, впрыскивание половых гормонов, переливание «молодой» крови. Алхимики средневековья искали философский камень и эликсир бессмертия, а даосы в Китае пытались выработать чудесный эликсир внутри себя. Греки принимали ванны из молока. Некоторые римляне пили с пола кровь молодых и сильных гладиаторов, сражённых в бою, в целях продления собственных жизней. Немало людей погибло в поисках эликсира бессмертия, живой воды. И сегодня находятся те, кто готов проделывать странные вещи для того, чтобы убедить себя в том, что проживёт долго.
Чтобы значительно продлить жизнь, сегодня есть две дополняющие друг друга стратегии.
1) Не сокращать свою естественную продолжительность жизни, при этом можно достичь видового предела примерно в 100 - 120 лет.
2) Использовать имеющееся и вновь появляющееся средства для увеличения срока жизни отпущенного нам природой.
Если обратить внимание на ускоряющиеся темпы совершенствования технологий, становится ясно, что даже терапии замедления старения первого поколения - той что даст вам всего лишь несколько дополнительных десятилетий, наверняка будет достаточно, чтобы вы не умирали от старения в любом возрасте. Т.к. за те дополнительные 30-ть лет сами технологии разовьются на столько что позволят вам прожить еще 50-т лет и т.д. При этом с календарным возрастом вероятность смерти по причине связанной со старением будет только падать.
У Вас есть шанс прожить сколько пожелаете, а не те жалкие восемьдесят лет, отпущенные нашим эволюционным прошлым। Для этого необходимо знать и применять то, что может реально способствовать продлению жизни। Следите за новостями этого сайта и моего блога,перейти। на который,Вы можете с этого сайта।Живите долго!
В старости, человек умирает потому что одна из жизненно важных систем "слабое звено", выходит из строя, в то время как остальной организм еще обладает достаточным запасом прочности (по некоторым данным, все органы и подсистемы человека рассчитаны примерно на 150 лет работы). Важно знать “слабое звено” своего организма потому как зачастую, от влияния на него и зависит, сколько вы проживете. Следите за здоровьем, по возможности посоветуйтесь с хорошим врачом, пройдите медицинское обследование.
Многие искали рецепты молодости, пытаясь продлить жизнь. Рекомендовали простоквашу, впрыскивание половых гормонов, переливание «молодой» крови. Алхимики средневековья искали философский камень и эликсир бессмертия, а даосы в Китае пытались выработать чудесный эликсир внутри себя. Греки принимали ванны из молока. Некоторые римляне пили с пола кровь молодых и сильных гладиаторов, сражённых в бою, в целях продления собственных жизней. Немало людей погибло в поисках эликсира бессмертия, живой воды. И сегодня находятся те, кто готов проделывать странные вещи для того, чтобы убедить себя в том, что проживёт долго.
Чтобы значительно продлить жизнь, сегодня есть две дополняющие друг друга стратегии.
1) Не сокращать свою естественную продолжительность жизни, при этом можно достичь видового предела примерно в 100 - 120 лет.
2) Использовать имеющееся и вновь появляющееся средства для увеличения срока жизни отпущенного нам природой.
Если обратить внимание на ускоряющиеся темпы совершенствования технологий, становится ясно, что даже терапии замедления старения первого поколения - той что даст вам всего лишь несколько дополнительных десятилетий, наверняка будет достаточно, чтобы вы не умирали от старения в любом возрасте. Т.к. за те дополнительные 30-ть лет сами технологии разовьются на столько что позволят вам прожить еще 50-т лет и т.д. При этом с календарным возрастом вероятность смерти по причине связанной со старением будет только падать.
У Вас есть шанс прожить сколько пожелаете, а не те жалкие восемьдесят лет, отпущенные нашим эволюционным прошлым। Для этого необходимо знать и применять то, что может реально способствовать продлению жизни। Следите за новостями этого сайта и моего блога,перейти। на который,Вы можете с этого сайта।Живите долго!
В старости, человек умирает потому что одна из жизненно важных систем "слабое звено", выходит из строя, в то время как остальной организм еще обладает достаточным запасом прочности (по некоторым данным, все органы и подсистемы человека рассчитаны примерно на 150 лет работы). Важно знать “слабое звено” своего организма потому как зачастую, от влияния на него и зависит, сколько вы проживете. Следите за здоровьем, по возможности посоветуйтесь с хорошим врачом, пройдите медицинское обследование.
вторник, 26 мая 2009 г.
Рей Курцвелл.Что грядущее нам готовит?
« В последующие сто лет будет сделано множество новых открытий. Передовые технологии становятся все совершеннее, и грядущее столетие принесет человечеству столько же открытий, сколько предыдущие десять столетий... »
В настоящее время Президент Компании KGC Networks Фабрис Керерве ведёт переговоры о плодотворном сотрудничестве в области нано-технологий с Реем Курцвейлом.
Рей Курцвейл: Замедлить процесс старения, повернуть его вспять и ещё многое другое!
Рей Курцвейл родился в 1948 году, он всегда страстно интересовался всеми методами, которые могут поднять качество жизни на более высокий уровень. Газета «Wall Street Journal» назвала его «неутомимым гением». Это специалист по разработке инновационных технологий и, главным образом, искусственного интеллекта.
Всемирно известные изобретения.
В 1974 году он изобрел аппарат для чтения, предназначенный для незрячих людей. Основываясь на том же принципе, что и копировальная машина, компьютер сканирует текст со страницы и зачитывает его вслух. Это стало революционным открытием для незрячих людей всего мира. У них сразу появилась возможность узнать содержание любой книги, даже если она не была переведена в шрифт для слепых.
Это отец сканнера, синтезатора, первой обработки текста с использованием вокального распознавания. Именно он в своей первой книге « Век разумных машин», напечатанной в 1990 году, предсказал появление Интернета, проигрыш Каспарова машине Deeper Blue в 1997 году с точностью до нескольких месяцев, а также использование так называемого «разумного» оружия во время военных конфликтов.
В 1999 году он был удостоен Национальной Медали в области технологий, полученной из рук Президента США, Билла Клинтона (10 лет спустя после того, как он получил звание « Изобретатель года» от известного Технологического Института шт. Массачусетс, где он читал лекции) – это является самой высокой наградой в области информационной науки.
В том же году в своей второй книге « Век духовных машин» он подробно описывает следующую революцию: « Человек утрачивает свою центральную позицию самого разумного и высокопроизводительного существа на Земле. В ближайшие 100 лет будут происходить многие вещи. Технологический прогресс ускоряется и следующий век принесёт нам столько же открытий, что и десять предыдущих веков. Намного ранее, нежели в 2099 году, у нас появится способ сканировать человеческий мозг. Например, я смогу отсканировать свой мозг и записать в самых мелких подробностях каждую совокупность нервных клеток, каждое скопление нейромедиаторов, каждую синаптическую извилину, каждую клетку. После этого мы сможем его воспроизвести, скопировать мозг на достаточно мощный нейронный компьютер, чтобы сделать идеальную копию моих мыслей, воспоминаний, всего того, что я умею делать.» Высказывания автора на сайте www.automatesintelligents.com
Эта книга представляет собой «смешение» разных тем на 350 страницах, в которые входят основные главы (по словам автора, они диктовались лицам, ответственным за сайт, назначенным им напрямую и записывались на машину, которая распознает речь своего изобретателя). Сюда также входят многочисленные отступления в форме диалогов, обращенных к широким массам, многочисленные объяснительные записки, библиографии и веб-ссылки, обеспечивающие многолетний объем работы для тех людей, которые хотят более подробно изучить затронутые в книге вопросы. Эта книга обнаруживает выдающиеся педагогические и коммуникационные качества автора.
В 2002 году автор выпускает книгу « Являемся ли мы духовными машинами?», написанную уже в иной форме. Речь идет о переписывании трудов, написанных одним из его коллег в 1999 году, по инициативе Института Дискавери. Целью этой книги было содействие обсуждению научных вопросов, а также повышение общей культуры читателей.
В том же году его новое изобретение начинает делать практически синхронный перевод с английского на немецкий язык– при этом качество перевода является поразительным. Результат: мы говорим с машинами, а машины говорят с нами.
Технологии сначала замедляют, а потом обращают вспять процесс старения
В 2004 году он участвует в создании книги, основанной на медицинских исследованиях, под названием «ФАНТАСТИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ: Жить Достаточно Долго, Чтобы Прожить Всю Вечность» www.fantastic-voyage.net, совместно с врачом Терри Гроссманом. Здесь авторы объясняют, что, учитывая прогресс в области нанотехнологий (Технология миллионной доли миллиметра), мы сможем внедрить в наше тело «нанороботов» размером с эритроцит для совершенствования функционирования организма, ощутимого замедления процессов старения и даже обращения их вспять.
Авторы также объясняют, как нужно себя вести уже сегодня, следуя советам на уровне « Моста 1», в целях прожить как можно дольше и достичь уровня « Моста 2» , когда биотехнологии уже будут развиты на достаточно высоком уровне, чтобы подготовить появление «Моста 3» ( в ближайшие 20 лет) – это то время, когда нанотехнологии обеспечат лечение организма изнутри, большую продолжительность жизни, а то и вечную жизнь.
Сам Рей Курцвейл, которому скоро исполнится 60 лет, обладает телом 40-летнего человека! Как он этого достиг? Достаточно просто! Он применил на практике подробную программу, описанную в книге, которую он разработал специально для себя. Его собственные требования к себе являются более важными, нежели общепринятые, наиболее часто рекомендуемые нормы. Он внимательно следит за своим питанием, тщательно выбирает жидкости, которые пьёт, тем самым обеспечивая оздоровление своего организма – это зелёный час, вода с базовым pH балансом. При этом, в его рацион входят пищевые добавки.
Эту книгу срочно должны прочесть все те люди, которые любят жизнь и хотят воспользоваться ею по-максимуму как можно более долгое время! Эта «библия» затрагивает такие темы, как: замена сахара продуктом «стевиа», питание и употребление воды, стресс... Здесь есть всё, чтобы иметь прекрасное здоровье!
Его последняя книга подтверждает теории, выдвинутые в предыдущих трудах.
The Singularity is near.
И, наконец, в 2005 году вышла его последняя книга «The Singularity is Near » («Неповторимость»), где он приводит ещё более убедительные аргументы к тезису, который принес ему известность: согласно этому тезису, слияние и прогрессивное развитие новых технологий приведут к полной трансформации нашего мира. Произойдёт взаимопроникновение и взаимное укрепление Человека и технологических ресурсов. И это расширит пределы разумной жизни до немыслимых границ. Это преображение автор называет Неповторимостью, потому что ничто из того, что утверждалось ранее, больше не будет иметь силы. И наоборот, всё то, что считалось невозможным, станет возможным. Наш интеллект, который всё это время был ограничен биологическими рамками (мозгом), постепенно отойдёт от своей биологической основы и станет в миллиарды раз более мощным по сравнению с сегодняшним днем. В этом новом мире различия между человеком и машиной, между реальным и виртуальным миром, будут постепенно стираться. Люди смогут получить иное тело и создать несколько версий своего сознания. После этого, люди смогут контролировать процессы болезней и старения, устранить загрязнение окружающей среды, решить проблемы голода и нищеты по всему миру. При этом, по словам Рея Курцвейла, эта колоссальная революция может произойти в ближайшие 10-50 лет, то есть очень скоро в масштабе человеческой истории.
Как это произойдет?
Во-первых, скорость вычисления данных и мощность процессоров увеличиваются за всё более и более короткий срок, следуя закону Мура (соучредителя компании ИНТЕЛ) от 1965 года, который заключается в следующем: Мощность процессоров будет удваиваться каждые 18 месяцев. Кстати, сочетание «AI» в названии сайта Рея Курцвейла www.kurzweilai.net одновременно обозначает как Искусственный Интеллект, так и Ускоренный Интеллект!
Во-вторых, поскольку наш эволюционирующий интеллект также развивается прогрессивно, это дает системе возможность делать самоанализ, а значит, и двигаться в направлении самопрогресса.
В настоящее время Президент Компании KGC Networks Фабрис Керерве ведёт переговоры о плодотворном сотрудничестве в области нано-технологий с Реем Курцвейлом.
Рей Курцвейл: Замедлить процесс старения, повернуть его вспять и ещё многое другое!
Рей Курцвейл родился в 1948 году, он всегда страстно интересовался всеми методами, которые могут поднять качество жизни на более высокий уровень. Газета «Wall Street Journal» назвала его «неутомимым гением». Это специалист по разработке инновационных технологий и, главным образом, искусственного интеллекта.
Всемирно известные изобретения.
В 1974 году он изобрел аппарат для чтения, предназначенный для незрячих людей. Основываясь на том же принципе, что и копировальная машина, компьютер сканирует текст со страницы и зачитывает его вслух. Это стало революционным открытием для незрячих людей всего мира. У них сразу появилась возможность узнать содержание любой книги, даже если она не была переведена в шрифт для слепых.
Это отец сканнера, синтезатора, первой обработки текста с использованием вокального распознавания. Именно он в своей первой книге « Век разумных машин», напечатанной в 1990 году, предсказал появление Интернета, проигрыш Каспарова машине Deeper Blue в 1997 году с точностью до нескольких месяцев, а также использование так называемого «разумного» оружия во время военных конфликтов.
В 1999 году он был удостоен Национальной Медали в области технологий, полученной из рук Президента США, Билла Клинтона (10 лет спустя после того, как он получил звание « Изобретатель года» от известного Технологического Института шт. Массачусетс, где он читал лекции) – это является самой высокой наградой в области информационной науки.
В том же году в своей второй книге « Век духовных машин» он подробно описывает следующую революцию: « Человек утрачивает свою центральную позицию самого разумного и высокопроизводительного существа на Земле. В ближайшие 100 лет будут происходить многие вещи. Технологический прогресс ускоряется и следующий век принесёт нам столько же открытий, что и десять предыдущих веков. Намного ранее, нежели в 2099 году, у нас появится способ сканировать человеческий мозг. Например, я смогу отсканировать свой мозг и записать в самых мелких подробностях каждую совокупность нервных клеток, каждое скопление нейромедиаторов, каждую синаптическую извилину, каждую клетку. После этого мы сможем его воспроизвести, скопировать мозг на достаточно мощный нейронный компьютер, чтобы сделать идеальную копию моих мыслей, воспоминаний, всего того, что я умею делать.» Высказывания автора на сайте www.automatesintelligents.com
Эта книга представляет собой «смешение» разных тем на 350 страницах, в которые входят основные главы (по словам автора, они диктовались лицам, ответственным за сайт, назначенным им напрямую и записывались на машину, которая распознает речь своего изобретателя). Сюда также входят многочисленные отступления в форме диалогов, обращенных к широким массам, многочисленные объяснительные записки, библиографии и веб-ссылки, обеспечивающие многолетний объем работы для тех людей, которые хотят более подробно изучить затронутые в книге вопросы. Эта книга обнаруживает выдающиеся педагогические и коммуникационные качества автора.
В 2002 году автор выпускает книгу « Являемся ли мы духовными машинами?», написанную уже в иной форме. Речь идет о переписывании трудов, написанных одним из его коллег в 1999 году, по инициативе Института Дискавери. Целью этой книги было содействие обсуждению научных вопросов, а также повышение общей культуры читателей.
В том же году его новое изобретение начинает делать практически синхронный перевод с английского на немецкий язык– при этом качество перевода является поразительным. Результат: мы говорим с машинами, а машины говорят с нами.
Технологии сначала замедляют, а потом обращают вспять процесс старения
В 2004 году он участвует в создании книги, основанной на медицинских исследованиях, под названием «ФАНТАСТИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ: Жить Достаточно Долго, Чтобы Прожить Всю Вечность» www.fantastic-voyage.net, совместно с врачом Терри Гроссманом. Здесь авторы объясняют, что, учитывая прогресс в области нанотехнологий (Технология миллионной доли миллиметра), мы сможем внедрить в наше тело «нанороботов» размером с эритроцит для совершенствования функционирования организма, ощутимого замедления процессов старения и даже обращения их вспять.
Авторы также объясняют, как нужно себя вести уже сегодня, следуя советам на уровне « Моста 1», в целях прожить как можно дольше и достичь уровня « Моста 2» , когда биотехнологии уже будут развиты на достаточно высоком уровне, чтобы подготовить появление «Моста 3» ( в ближайшие 20 лет) – это то время, когда нанотехнологии обеспечат лечение организма изнутри, большую продолжительность жизни, а то и вечную жизнь.
Сам Рей Курцвейл, которому скоро исполнится 60 лет, обладает телом 40-летнего человека! Как он этого достиг? Достаточно просто! Он применил на практике подробную программу, описанную в книге, которую он разработал специально для себя. Его собственные требования к себе являются более важными, нежели общепринятые, наиболее часто рекомендуемые нормы. Он внимательно следит за своим питанием, тщательно выбирает жидкости, которые пьёт, тем самым обеспечивая оздоровление своего организма – это зелёный час, вода с базовым pH балансом. При этом, в его рацион входят пищевые добавки.
Эту книгу срочно должны прочесть все те люди, которые любят жизнь и хотят воспользоваться ею по-максимуму как можно более долгое время! Эта «библия» затрагивает такие темы, как: замена сахара продуктом «стевиа», питание и употребление воды, стресс... Здесь есть всё, чтобы иметь прекрасное здоровье!
Его последняя книга подтверждает теории, выдвинутые в предыдущих трудах.
The Singularity is near.
И, наконец, в 2005 году вышла его последняя книга «The Singularity is Near » («Неповторимость»), где он приводит ещё более убедительные аргументы к тезису, который принес ему известность: согласно этому тезису, слияние и прогрессивное развитие новых технологий приведут к полной трансформации нашего мира. Произойдёт взаимопроникновение и взаимное укрепление Человека и технологических ресурсов. И это расширит пределы разумной жизни до немыслимых границ. Это преображение автор называет Неповторимостью, потому что ничто из того, что утверждалось ранее, больше не будет иметь силы. И наоборот, всё то, что считалось невозможным, станет возможным. Наш интеллект, который всё это время был ограничен биологическими рамками (мозгом), постепенно отойдёт от своей биологической основы и станет в миллиарды раз более мощным по сравнению с сегодняшним днем. В этом новом мире различия между человеком и машиной, между реальным и виртуальным миром, будут постепенно стираться. Люди смогут получить иное тело и создать несколько версий своего сознания. После этого, люди смогут контролировать процессы болезней и старения, устранить загрязнение окружающей среды, решить проблемы голода и нищеты по всему миру. При этом, по словам Рея Курцвейла, эта колоссальная революция может произойти в ближайшие 10-50 лет, то есть очень скоро в масштабе человеческой истории.
Как это произойдет?
Во-первых, скорость вычисления данных и мощность процессоров увеличиваются за всё более и более короткий срок, следуя закону Мура (соучредителя компании ИНТЕЛ) от 1965 года, который заключается в следующем: Мощность процессоров будет удваиваться каждые 18 месяцев. Кстати, сочетание «AI» в названии сайта Рея Курцвейла www.kurzweilai.net одновременно обозначает как Искусственный Интеллект, так и Ускоренный Интеллект!
Во-вторых, поскольку наш эволюционирующий интеллект также развивается прогрессивно, это дает системе возможность делать самоанализ, а значит, и двигаться в направлении самопрогресса.
Рэй Курцвел.Жизнь среди машин
Мир меняется все быстрее, реальным стало многое из того, что раньше казалось фантастичным.
По прогнозам ряда известных ученых, скоро люди перестанут умирать по причинам связанным со старением организма, даже некоторые из живущих сегодня уже смогут избежать этого и получат возможность оставаться в состоянии физического и умственного здоровья сколько пожелают.
Современным естественным наукам неизвестно никакого фундаментального принципа, который бы запрещал сколь угодно долгое продление жизни.
Задача отменить старение организма, уже перешла в ранг инженерных проектов, сегодня вопрос стоит скорее, не как именно это сделать, а какое из направлений окажется первым, доведенным до практического использования. Средством для победы над старением становится комплекс высоких технологий: наномедицина, генная инженерия, биотехнологии и др.
Если обратить внимание на ускоряющиеся темпы совершенствования технологий, становится ясно, что даже терапии замедления старения первого поколения - той что даст вам всего лишь несколько дополнительных десятилетий, наверняка будет достаточно, чтобы вы не умирали от старения в любом возрасте. Т.к. за те дополнительные 30-ть лет сами технологии разовьются на столько что позволят вам прожить еще 50-т лет и т.д. При этом с календарным возрастом вероятность смерти по причине связанной со старением будет только падать.
Проживите дольше, чтобы иметь возможность жить сколько угодно! В нашу жизнь входят мощные средства, с их помощью можно уже сегодня замедлить собственное старение, скоро станет возможным свести его к пренебрежимо малому, а в сравнительно недалеком будущем появятся радикальные средства, позволяющие полностью отменить старение и омолаживать организм. Многие наши современники имеют реальный шанс дожить до этого времени - тем больший, чем больше их ожидаемая продолжительность жизни, и чем больше усилий сами они к этому приложат.
У Вас есть шанс прожить сколько пожелаете, а не те жалкие восемьдесят лет, отпущенные нашим эволюционным прошлым.
Важно быть информированным(ой), чтобы использовать реальные возможности продления жизни, это поможет Вам дожить до времени, когда старение будет окончательно побеждено.
Следите за новостями блога!!!
Общайтесь с единомышленниками!!!
Участвуйте в проектах нашего сообщества!!!
Трудно представить задачу, более достойную приложения сил, чем борьба с собственным старением и смертью. Не пытаться бороться с ними - противоестественно, во всяком случае, сейчас, когда для этого появляются серьёзные научные средства.
Общественное сознание очень инертно, глубоко укоренилась установка что старость и смерть от нее неизбежны, большинство просто приняло это как должное. Такой стереотип мышления основан на том, что так было всегда, однако уже стало реальностью многое из того, что несколько поколений назад люди, не могли себе даже представить.
Продление молодости возможно!
Мир меняется все быстрее, реальным стало многое из того, что раньше казалось фантастичным.
По прогнозам ряда известных ученых, скоро люди перестанут умирать по причинам связанным со старением организма, даже некоторые из живущих сегодня уже смогут избежать этого и получат возможность оставаться в состоянии физического и умственного здоровья сколько пожелают.
Современным естественным наукам неизвестно никакого фундаментального принципа, который бы запрещал сколь угодно долгое продление жизни.
Задача отменить старение организма, уже перешла в ранг инженерных проектов, сегодня вопрос стоит скорее, не как именно это сделать, а какое из направлений окажется первым, доведенным до практического использования. Средством для победы над старением становится комплекс высоких технологий: наномедицина, генная инженерия, биотехнологии и др.
Если обратить внимание на ускоряющиеся темпы совершенствования технологий, становится ясно, что даже терапии замедления старения первого поколения - той что даст вам всего лишь несколько дополнительных десятилетий, наверняка будет достаточно, чтобы вы не умирали от старения в любом возрасте. Т.к. за те дополнительные 30-ть лет сами технологии разовьются на столько что позволят вам прожить еще 50-т лет и т.д. При этом с календарным возрастом вероятность смерти по причине связанной со старением будет только падать.
Проживите дольше, чтобы иметь возможность жить сколько угодно! В нашу жизнь входят мощные средства, с их помощью можно уже сегодня замедлить собственное старение, скоро станет возможным свести его к пренебрежимо малому, а в сравнительно недалеком будущем появятся радикальные средства, позволяющие полностью отменить старение и омолаживать организм. Многие наши современники имеют реальный шанс дожить до этого времени - тем больший, чем больше их ожидаемая продолжительность жизни, и чем больше усилий сами они к этому приложат.
У Вас есть шанс прожить сколько пожелаете, а не те жалкие восемьдесят лет, отпущенные нашим эволюционным прошлым.
Важно быть информированным(ой), чтобы использовать реальные возможности продления жизни, это поможет Вам дожить до времени, когда старение будет окончательно побеждено.
Следите за новостями блога!!!
Общайтесь с единомышленниками!!!
Трудно представить задачу, более достойную приложения сил, чем борьба с собственным старением и смертью. Не пытаться бороться с ними - противоестественно, во всяком случае, сейчас, когда для этого появляются серьёзные научные средства.
Общественное сознание очень инертно, глубоко укоренилась установка что старость и смерть от нее неизбежны, большинство просто приняло это как должное. Такой стереотип мышления основан на том, что так было всегда, однако уже стало реальностью многое из того, что несколько поколений назад люди, не могли себе даже представить.
По прогнозам ряда известных ученых, скоро люди перестанут умирать по причинам связанным со старением организма, даже некоторые из живущих сегодня уже смогут избежать этого и получат возможность оставаться в состоянии физического и умственного здоровья сколько пожелают.
Современным естественным наукам неизвестно никакого фундаментального принципа, который бы запрещал сколь угодно долгое продление жизни.
Задача отменить старение организма, уже перешла в ранг инженерных проектов, сегодня вопрос стоит скорее, не как именно это сделать, а какое из направлений окажется первым, доведенным до практического использования. Средством для победы над старением становится комплекс высоких технологий: наномедицина, генная инженерия, биотехнологии и др.
Если обратить внимание на ускоряющиеся темпы совершенствования технологий, становится ясно, что даже терапии замедления старения первого поколения - той что даст вам всего лишь несколько дополнительных десятилетий, наверняка будет достаточно, чтобы вы не умирали от старения в любом возрасте. Т.к. за те дополнительные 30-ть лет сами технологии разовьются на столько что позволят вам прожить еще 50-т лет и т.д. При этом с календарным возрастом вероятность смерти по причине связанной со старением будет только падать.
Проживите дольше, чтобы иметь возможность жить сколько угодно! В нашу жизнь входят мощные средства, с их помощью можно уже сегодня замедлить собственное старение, скоро станет возможным свести его к пренебрежимо малому, а в сравнительно недалеком будущем появятся радикальные средства, позволяющие полностью отменить старение и омолаживать организм. Многие наши современники имеют реальный шанс дожить до этого времени - тем больший, чем больше их ожидаемая продолжительность жизни, и чем больше усилий сами они к этому приложат.
У Вас есть шанс прожить сколько пожелаете, а не те жалкие восемьдесят лет, отпущенные нашим эволюционным прошлым.
Важно быть информированным(ой), чтобы использовать реальные возможности продления жизни, это поможет Вам дожить до времени, когда старение будет окончательно побеждено.
Следите за новостями блога!!!
Общайтесь с единомышленниками!!!
Трудно представить задачу, более достойную приложения сил, чем борьба с собственным старением и смертью. Не пытаться бороться с ними - противоестественно, во всяком случае, сейчас, когда для этого появляются серьёзные научные средства.
Общественное сознание очень инертно, глубоко укоренилась установка что старость и смерть от нее неизбежны, большинство просто приняло это как должное. Такой стереотип мышления основан на том, что так было всегда, однако уже стало реальностью многое из того, что несколько поколений назад люди, не могли себе даже представить.
Miracle-прорыв десятилетия в сфере омоложения.
АНТИ-ВОЗРАСТНОЙ КАТАЛИЗАТОР РЕСВЕРАТРОЛ в уникальной формуле продукта “MIRACLE”
натуральный ресвератрол в сочетании с мощными растительными антиоксидантами .
Ресвератрол. Основное действующее вещество - НАТУРАЛЬНЫЙ РЕСВЕРАТРОЛ (3,5,4-тригидростилбен) — фитоалексин, который синтезируется в некоторых растениях (сосна, виноград, арахис). Самым лучшим источником ресвератрола является красное вино.
НАКОНЕЦ раскрыт секрет МОЛОДОСТИ и ДОЛГОЛЕТИЯ
Последнее открытие о том, что существуют СПЕЦИАЛЬНЫЕ ГЕНЫ, контроли-рующие процесс старения, производит невероятный шум в научном сообществе и названо ПРОРЫВОМ ДЕСЯТИЛЕТИЯ в сфере ОМОЛОЖЕНИЯ.
Но что самое захватывающее, это то, что эти самые исследования показали, что эти «Анти-возрастные» гены могут быть АКТИВИРОВАНЫ Резвератролом, ключевым компонентом продукта «Miracle».
Учёные открыли, что ограничение калорийности питания замедляет процессы старения. Низкокало-рийная диета сокращает изменения генов на 90% и предотвращает старение сердца. Однако ресвера-трол делает ещё больше, помогая избежать 92% изменений, происходящих в генах с течением времени и ухудшающих работу сердца. На мышечные ткани как ресвератрол, так и низкокалорийная диета ока-зали примерно равное воздействие, снижая генетические изменения, способствующие старению, на 26%. . Отмечено, что вещество, которое содержится в красном вине, помогает клеткам печени защититься от негативного влияния на них алкоголя.
Ресвератрол проявляет разностороннее противоопухолевое действие. Как все фитоэстрогены, ресвера-трол может уменьшать риск остеопороза, который часто бывает вызван снижением уровня эстрогенов у женщин в период менопаузы. Так же благотворно ресвератрол влияет на кожу, стимулируя синтез коллагена и предотвращая его сшивки. Такой эффект объясняется сочетанным антиоксидантным и эстрогенным воздействием ресвератрола. Экспериментальное обоснование получили и кардиопротек-тивные свойства красного вина. Доказано, что 2 бокала сухого красного вина полностью компенси-руют негативное влияние 1 сигареты на кровеносные сосуды. Например, одна капсуле БАД Ресвера-трол-форте содержит столько же ресвератрола как 30-40 бокалов вина.
Ресвератрол – Анти возрастное ЧУДО.
Ресвератрол - полностью натуральный компонент, присутствующий в основном в винограде, и продуктах из винограда, таких как красное вино. Являясь объектом более 2000 исследований, этот мощный АНТИОКСИДАНТ стал звездой в исследованиях по Омоложению и Здоровью Клеток по всему миру.
Действие продукта. Доказано положительное действие ресвератрола на профилактику и лече-ние рака, диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона, астмы и других болезней у людей. Ресвера-трол снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет кровеносные сосуды, кости, способствует снижению уровня холестерина, омолаживает клетки кожи и т.д. Ресвератрол - регулятор обмена жиров в организме. Этот антиоксидант запрещал рост преджировых клеток и пре-пятствовал их преобразованию в жировые соединения. Таким образом, ресвератрол может помочь предотвратить развитие ожирения или может подходить для борьбы с ожирением.
Основной компонент MIRACLE показал следующие результаты:
• Замедляет процесс старения
• Увеличивает продолжительность жизни
• Блокирует действие свободных радикалов
• Поддерживает кардиоваскулярное здоровье
• Улучшает познавательную функцию
MIRACLE характеризуется САМЫМ МОЩНЫМ Резвератролом НА РЫНКЕ.
Уникальный по Качеству, Miracle содержит В ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ СТЕПЕНИ БОЛЬШЕ резвератрола, чем любой другой продукт на рынке. Большинство продуктов с низким содержанием резвератрола просто не достаточно мощны для активации анти-воз-растных генов. В Miracle используется только самый чистый, лабораторно подтве-ржденный и доступный в природе Резвератрол совместно с последними исследованиям по активации Анти-возрастных генов.
Запатентованная формула Анти-возрастного катализатора MIRACLE!!! В Miracle содержится самые мощные анти-возрастные ингредиенты, резвератрол с эксклюзивным сос-тавом только из натуральных анти-возрастных экстрактов, предоставляющим вам больше анти-возра-стной выгоды, чем любой другой продукт на рынке. Резвератрол.
С гордостью характеризуется самым чистым и доступным в природе резвератролом, этот многосто-ронний антиоксидант восходящая звезда в анти-возрастной науки, в особенности, что касается долго-жительства, здоровья сердца и защиты клеток.
Уникальное сочетание из фруктов!
Экстракт из плодов мускатного винограда
В отличие от других сортов винограда, плоды мускатного винограда содержат дополнительную хромосому, которая, по мнению ученых, намного усиливает полифеноловый профиль, а также имеет уникальные свойства анти-возрастных клеток..
Макуи
Традиционно используется для стимулирования омоложения клеток, плоды макуи считаются самыми сильными антиоксидантами среди фруктов и содержат значительное количество биофлаваноидов, та-ких как антоцианины и полифенолы.
Акаи
Приветствуется за его анти-возрастные свойства, богат полифенолами, флава-ноидами (в основном антоцианинами и проантоцианинами), имеет высокий уровень жирных кислот типа Омега-6 и Омега-9, а также является мощным источником антиоксидантов. У ягоды Acai в десять раз больше антиоксидантов чем у красного винограда. Общие полезные результаты: Лучший антиоксидант. Борется с клетками рака. Замедляет процесс старения, омолаживает организм. Лечит и омолаживает кожу. Снижает вес. Выводит токсины. Придает больше жизненных сил, энергии. Увеличивает сексуальное желание и возможности.
Годжи
Известен в традиционной китайской и Тибетской медицине более 1700 лет. В составе 21 минерал, 18 аминокислот, группа витаминов, уникальные полисахариды, каротиновый зеаксантин. Они обладают огромной биологической активностью: антибиотической, противовирусной, противоопухолевой, антидотной. Годжи - природное лекарство для жизнедеятельности и долголетия человека. Общие полезные результаты: Профилактика заболеваний кожи, носоглотки и гланд, зрения, кровеносной, лимфатической и пищеварительной систем. Снижает вес, понижает сахар в крови и вредный холестерол. Стабилизирует давление и функции сердца и головного мозга. Укрепление иммунитета.
Нони
Столетиями используется жителями южных островов Тихого океана как обще-укрепляющее омолаживающее средство, богатый источник омолаживающих клетки энзимов, укрепляющих иммунную систему, регенерирует клетки и оказывает помощь в обращении процесса старения.
Гранат
Используется столетиями знатоками трав для помощи в отражении преждевременного старения и в то же время стимулирования кожи выглядеть молодой. Мощный источник антиоксидантов, в особеннос-ти богат пуникалагинами и эллагитанинами.
Состав анти-возрастного катализатора
Алоэ Вера
Долгое время считается символом бессмертия. Алоэ содержит свыше 200 биологически активных составляющих, в частности активизирует обновление клеток и влияет на общее здоровье кожи. Действует как ключевой катализатор по доставке питания клеткам.
Сибирский женьшень
Часто считается королем адаптогенов, исследования показали значительное увеличение жизни, является средством борьбы со стрессами, стимулированием улучшенного познавательного поведения, улучшает способность запоминания и готовности в экстренных случаях.
Альфа липоидная кислота
Имеет замечательную способность по повторному использованию некоторых других важных антиоксидантов. Это единственный антиоксидант, который может помогать межклеточному глютатнону – важному «универсальному» антиоксиданту. Помогает эффективности анти-возрастной формуле Miracle.
Способ применения: По одной капсуле 2 раза в день (одна утром и одна вечером). Запивать стаканом воды.
Где использовать. Если вы уж решили принимать такие добавки, то для достижения эффекта на продолжительность жизни, это надо делать регулярно!
натуральный ресвератрол в сочетании с мощными растительными антиоксидантами .
Ресвератрол. Основное действующее вещество - НАТУРАЛЬНЫЙ РЕСВЕРАТРОЛ (3,5,4-тригидростилбен) — фитоалексин, который синтезируется в некоторых растениях (сосна, виноград, арахис). Самым лучшим источником ресвератрола является красное вино.
НАКОНЕЦ раскрыт секрет МОЛОДОСТИ и ДОЛГОЛЕТИЯ
Последнее открытие о том, что существуют СПЕЦИАЛЬНЫЕ ГЕНЫ, контроли-рующие процесс старения, производит невероятный шум в научном сообществе и названо ПРОРЫВОМ ДЕСЯТИЛЕТИЯ в сфере ОМОЛОЖЕНИЯ.
Но что самое захватывающее, это то, что эти самые исследования показали, что эти «Анти-возрастные» гены могут быть АКТИВИРОВАНЫ Резвератролом, ключевым компонентом продукта «Miracle».
Учёные открыли, что ограничение калорийности питания замедляет процессы старения. Низкокало-рийная диета сокращает изменения генов на 90% и предотвращает старение сердца. Однако ресвера-трол делает ещё больше, помогая избежать 92% изменений, происходящих в генах с течением времени и ухудшающих работу сердца. На мышечные ткани как ресвератрол, так и низкокалорийная диета ока-зали примерно равное воздействие, снижая генетические изменения, способствующие старению, на 26%. . Отмечено, что вещество, которое содержится в красном вине, помогает клеткам печени защититься от негативного влияния на них алкоголя.
Ресвератрол проявляет разностороннее противоопухолевое действие. Как все фитоэстрогены, ресвера-трол может уменьшать риск остеопороза, который часто бывает вызван снижением уровня эстрогенов у женщин в период менопаузы. Так же благотворно ресвератрол влияет на кожу, стимулируя синтез коллагена и предотвращая его сшивки. Такой эффект объясняется сочетанным антиоксидантным и эстрогенным воздействием ресвератрола. Экспериментальное обоснование получили и кардиопротек-тивные свойства красного вина. Доказано, что 2 бокала сухого красного вина полностью компенси-руют негативное влияние 1 сигареты на кровеносные сосуды. Например, одна капсуле БАД Ресвера-трол-форте содержит столько же ресвератрола как 30-40 бокалов вина.
Ресвератрол – Анти возрастное ЧУДО.
Ресвератрол - полностью натуральный компонент, присутствующий в основном в винограде, и продуктах из винограда, таких как красное вино. Являясь объектом более 2000 исследований, этот мощный АНТИОКСИДАНТ стал звездой в исследованиях по Омоложению и Здоровью Клеток по всему миру.
Действие продукта. Доказано положительное действие ресвератрола на профилактику и лече-ние рака, диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона, астмы и других болезней у людей. Ресвера-трол снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет кровеносные сосуды, кости, способствует снижению уровня холестерина, омолаживает клетки кожи и т.д. Ресвератрол - регулятор обмена жиров в организме. Этот антиоксидант запрещал рост преджировых клеток и пре-пятствовал их преобразованию в жировые соединения. Таким образом, ресвератрол может помочь предотвратить развитие ожирения или может подходить для борьбы с ожирением.
Основной компонент MIRACLE показал следующие результаты:
• Замедляет процесс старения
• Увеличивает продолжительность жизни
• Блокирует действие свободных радикалов
• Поддерживает кардиоваскулярное здоровье
• Улучшает познавательную функцию
MIRACLE характеризуется САМЫМ МОЩНЫМ Резвератролом НА РЫНКЕ.
Уникальный по Качеству, Miracle содержит В ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ СТЕПЕНИ БОЛЬШЕ резвератрола, чем любой другой продукт на рынке. Большинство продуктов с низким содержанием резвератрола просто не достаточно мощны для активации анти-воз-растных генов. В Miracle используется только самый чистый, лабораторно подтве-ржденный и доступный в природе Резвератрол совместно с последними исследованиям по активации Анти-возрастных генов.
Запатентованная формула Анти-возрастного катализатора MIRACLE!!! В Miracle содержится самые мощные анти-возрастные ингредиенты, резвератрол с эксклюзивным сос-тавом только из натуральных анти-возрастных экстрактов, предоставляющим вам больше анти-возра-стной выгоды, чем любой другой продукт на рынке. Резвератрол.
С гордостью характеризуется самым чистым и доступным в природе резвератролом, этот многосто-ронний антиоксидант восходящая звезда в анти-возрастной науки, в особенности, что касается долго-жительства, здоровья сердца и защиты клеток.
Уникальное сочетание из фруктов!
Экстракт из плодов мускатного винограда
В отличие от других сортов винограда, плоды мускатного винограда содержат дополнительную хромосому, которая, по мнению ученых, намного усиливает полифеноловый профиль, а также имеет уникальные свойства анти-возрастных клеток..
Макуи
Традиционно используется для стимулирования омоложения клеток, плоды макуи считаются самыми сильными антиоксидантами среди фруктов и содержат значительное количество биофлаваноидов, та-ких как антоцианины и полифенолы.
Акаи
Приветствуется за его анти-возрастные свойства, богат полифенолами, флава-ноидами (в основном антоцианинами и проантоцианинами), имеет высокий уровень жирных кислот типа Омега-6 и Омега-9, а также является мощным источником антиоксидантов. У ягоды Acai в десять раз больше антиоксидантов чем у красного винограда. Общие полезные результаты: Лучший антиоксидант. Борется с клетками рака. Замедляет процесс старения, омолаживает организм. Лечит и омолаживает кожу. Снижает вес. Выводит токсины. Придает больше жизненных сил, энергии. Увеличивает сексуальное желание и возможности.
Годжи
Известен в традиционной китайской и Тибетской медицине более 1700 лет. В составе 21 минерал, 18 аминокислот, группа витаминов, уникальные полисахариды, каротиновый зеаксантин. Они обладают огромной биологической активностью: антибиотической, противовирусной, противоопухолевой, антидотной. Годжи - природное лекарство для жизнедеятельности и долголетия человека. Общие полезные результаты: Профилактика заболеваний кожи, носоглотки и гланд, зрения, кровеносной, лимфатической и пищеварительной систем. Снижает вес, понижает сахар в крови и вредный холестерол. Стабилизирует давление и функции сердца и головного мозга. Укрепление иммунитета.
Нони
Столетиями используется жителями южных островов Тихого океана как обще-укрепляющее омолаживающее средство, богатый источник омолаживающих клетки энзимов, укрепляющих иммунную систему, регенерирует клетки и оказывает помощь в обращении процесса старения.
Гранат
Используется столетиями знатоками трав для помощи в отражении преждевременного старения и в то же время стимулирования кожи выглядеть молодой. Мощный источник антиоксидантов, в особеннос-ти богат пуникалагинами и эллагитанинами.
Состав анти-возрастного катализатора
Алоэ Вера
Долгое время считается символом бессмертия. Алоэ содержит свыше 200 биологически активных составляющих, в частности активизирует обновление клеток и влияет на общее здоровье кожи. Действует как ключевой катализатор по доставке питания клеткам.
Сибирский женьшень
Часто считается королем адаптогенов, исследования показали значительное увеличение жизни, является средством борьбы со стрессами, стимулированием улучшенного познавательного поведения, улучшает способность запоминания и готовности в экстренных случаях.
Альфа липоидная кислота
Имеет замечательную способность по повторному использованию некоторых других важных антиоксидантов. Это единственный антиоксидант, который может помогать межклеточному глютатнону – важному «универсальному» антиоксиданту. Помогает эффективности анти-возрастной формуле Miracle.
Способ применения: По одной капсуле 2 раза в день (одна утром и одна вечером). Запивать стаканом воды.
Где использовать. Если вы уж решили принимать такие добавки, то для достижения эффекта на продолжительность жизни, это надо делать регулярно!
понедельник, 25 мая 2009 г.
Живой воздух.
Атмосферный воздух, которым мы дышим, всегда несет на части своих молекул электрические заряды. Процесс возникновения заряда на молекуле называется ионизацией , а заряженная молекула - легким ионом или аэроионом. Если ионизированная молекула осела на частице жидкости или пылинке , то такой ион называется тяжелым . Ионы воздуха бывают двух зарядов - положительным и отрицательным .
В деревенском или горном воздухе число легких аэроионов обоих зарядов в солнечный день доходит до 800 - 1000 в 1 куб. см, на некоторых курортах их число поднимается до нескольких тысяч обратите внимание , что в чистом воздухе тяжелые ионы совершенно отсутствуют. А что происходит там , где мы живем ? В воздухе городов число легких ионов может упасть до 50-100 , а тяжелых -возрасти до десятков тысяч в 1 куб.см. Тяжелые ионы вредны для здоровья человека ,а легкие , особенно отрицательные , обладают благотворным и целебным действием.
Автором основных работ в области воздействия на организм человека атмосферного электричества и аэроионов является русский ученый ,профессор А.Л. Чижевский. Ему принадлежат многочисленные труды о биологическом действии и медицинском применении аэроионизации, а также установление явления оживления кислорода воздуха при помощи аэроионов . В своей работе Аэроионификация как физиологический , профилактический и терапевтический фактор и как новый санитарно - гигиенический элемент кондиционированного воздуха (1938 г.) Чижевский пишет , что недалеко то время , когда управление ионизацией воздуха в общественных и жилых помещениях станет таким же привычным делом , как и управление освещением , температурой , влажностью.
Сорок лет жизни Чижевский посвятил этим исследованиям , ныне признанным учеными Франции , Италии , Германии , США , Англии и Японии .Наблюдения Чижевского установили влияние аэроионов на состояние крови , частоту пульса , давление крови , функции дыхания , на нервную систему , эндокринные железы , общую динамику организма и обмен веществ.
А.Л.Чижевский впервые установил , что животные в профильтрованном через ватный тампон воздухе заболевают и погибают именно вследствие отсутствия аэроионов ( в таком воздухе животные испытывают аэроионное голодание ).Если же после фильтрации воздух снабдить отрицательными аэроионами , то животные чувствуют себя хорошо. Наружный воздух , проникая в помещение через вентиляционные установки , тоже теряет аэроионы , особенно легкие с отрицательным зарядом . Обработка воздуха в кондиционерах также искажает его электрическое состояние , а фильтрация через пористые ,ватные , марлевые , масляные и прочие фильтры лишает воздух всех аэроионов !
Ионизирование воздуха помещений приобрело особую важность после того , как было установлено , что сам человек является источником огромного количества тяжелых ионов ( до 500 тыс. В 1 куб. См выдохнутого воздуха ).Следовательно , в каждом помещении в присутствии людей число ионов кислорода стремится к нулю . А так как человек проводит 90 % жизни в помещении , то он в течение 90 % жизни испытывает систематическое аэроионное голодание . Это обстоятельство приводит человека к отравлению продуктами неполного окисления , к дистрофии и атрофии его органов и тканей , способствует преждевременному одряхлению и предрасполагает к различным заболеваниям .
Ученые установили ряд замечательных фактов .Применение аэроионов отрицательной полярности позволяет снижать утомляемость , усталость , восстанавливать силы . Все это способствует улучшению работоспособности , усиливает иммунитет и резко сокращает заболеваемость .Благотворное влияние оказывают аэроионы как на растущий , так и на стареющий организм .
Аэроионы вместе с вдыхаемым воздухом проникают в кровь , которая разносит их по всему организму. Для лечения некоторых заболеваний (бронхиальная астма , гипертония , болезни крови , легких , нервной системы и др.) аэроионы являются действенным средством .
Ионизированный воздух является также мощным профилактическим и стимулирующим фактором.
Сделать воздух "живым" - это значит создать в воздухе ионы кислорода в такой концентрации , которая существует в воздухе горных или приморских курортов .
Также экспериментально установлено , что направленный поток аэроионов осаждает пыль и микроорганизмы воздуха , тем самым очищая его .Этот способ может быть применен для освобождения от пыли цехов на заводах , для обеспыливания различных производств , для борьбы с аэрогенной инфекцией , внутрибольничными инфекциями , для очистки воздуха в школьных зданиях и других общественных помещениях .
Некоторые люди опасаются "передозировки" легких ионов . Эта боязнь неосновательна, так как кровь не может усвоить больше молекул кислорода , чем это обусловлено числом молекул гемоглобина (переносящих кислород к клеткам) . Все , что не сможет усвоить кровь , будет выдохнуто обратно. Исследования , проводившиеся ежедневно годами в высокоионизированном воздухе , показали , что спустя даже 40 лет не обнаружено какого-либо вредного воздействия на организм человека .
Ионизация успешно используется при лечении многих заболеваний : болезни сердечно-
сосудистой системы , гипертония , стенокардия , бронхопневмония , туберкулез легких , заболевания верхних дыхательных путей (ринит , фарингит , ларингит , трахеит) , бронхиты , заболевания нервной системы , пояснично-крестцовый радикулит , язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки , бессонница , мигрени , чувствительность к климатическим и сезонным факторам погоды , заболевания эндокринных желез , нарушения половой функции , параметриты , эндометриты , болезни обмена веществ , аллергические заболевания , бронхиальная астма , ревматизм , глазные заболевания (кератиты , блефариты , конъюнктивиты), кожные заболевания (фурункулез , карбункулы , абсцессы , экземы) , язвы , ожоги , быстрая утомляемость , раздражительность , пониженное внимание .
Аэроионизатор предназначен для создания в помещении отрицательных аэроионов в концентрации , характерной для микроклимата горных ,приморских и лесных районов ; для очищения воздуха от пыли и токсичных паров ; для нейтрализации вредного воздействия экранов дисплеев и телевизоров .
Отрицательно ионизированный воздух нормализует функциональное состояние центральной и периферической нервной системы , а также состав и физико-химические свойства крови . Применение отрицательных аэроионов улучшает легочную вентиляцию , увеличивает потребление кислорода и выделение углекислоты , усиливает окислительно-восстановительные процессы в тканях . Отмечено стимулирующее действие аэроионов на белковый , углеводный и водный обмены , синтез витаминов (особенно группы В) ,стабилизирующее влияние на уровень кальция и фосфора в организме , на концентрацию сахара в крови .
При аэроионизации нормализуется артериальное давление , стимулируются защитные силы организма , повышается устойчивость к охлаждению , недостатку кислорода , инфекциям и аллергиям .
Присутствие в воздухе аэроионов ускоряет заживление ран , ожогов । Ионизация воздуха улучшает общее самочувствие , снижает физическую и умственную усталость , оказывает успокаивающее действие .
Заказать здесь:http://www.esivesels.rejuvenateworldwide.com/login
Возникли вопросы ,свяжитесь со мной:basonov@gmail.com
skype:alle1959
тел.+37120384740
Miracle-чудо?
20. MIRACLE- чудо, продлевающее жизнь!
Resveratrol (Ресвератрол)
Американские ученые утверждают, что употребление красного вина во время приема пищи может оказать на организм даже более полезное воздействие, чем призванные сохранить молодость диеты, сообщает издание El Mundo.
О наличии в красном вине антиоксиданта — ресвератрола, способного влиять на продолжительность жизни, было известно ранее. Но как показали новые исследования, полезное воздействие вещества не только сопоставимо с эффектом от низкокалорийных диет, но и превосходит их.
Как рассказывает издание PLoS One, найти отгадку ученым помогли французы, которые несмотря на то, что употребляют достаточно богатую жирами пищу, в основном отличаются крепким здоровьем и гораздо реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем американцы.
Дело в том, что французы, как и испанцы, обычно во время еды выпивают бокал вина, и именно этот напиток, содержащий ресвератрол, защищает организм от некоторых вредоносных последствий старения.
Ученые внимательно изучили воздействие ресвератрола на разные органы. Наиболее действенным оказалось влияние вещества на сердце. Также ресвератрол помогает поддерживать в нужной форме мышечные ткани и мозг.
Исследования проводились на крысах, которых разделили на три группы: первых кормили обычной едой; других – малокалорийной, с калорийностью примерно на 20—30% ниже, что в предыдущих исследованиях приводило к замедлению процесса старения, а третьим — давали добавку с малыми дозами ресвератрола.
Эффект наблюдался только у двух последних групп. Так, было отмечено, что низкокалорийная диета сокращает эти изменения на 90% и предотвращает старение сердца. Однако ресвератрол делает ещё больше, помогая избежать 92% изменений, происходящих в генах с течением времени и ухудшающих работу сердца.
На мышечные ткани как антиоксиданты, содержащиеся в вине, так и низкокалорийная диета оказывают примерно равное воздействие, снижая генетические изменения, способствующие старению, на 26%.
В случае с мозгом эти показатели составляют соответственно 13% и 19%, но в отличие от низкокалорийной диеты, ресвератрол не приводит к потере веса.
В предыдущих исследованиях отмечалось, что высокие дозы ресвератрола могут продлевать среднюю продолжительность жизни и снижать преждевременную смертность у некоторых беспозвоночных. Однако «мы увидели, что положительный эффект этой субстанции даже в малых дозах гораздо сильнее, чем мы считали», отмечает один из авторов исследования, профессор генетики Томас Пролла.
Ученые уверены, что их работа наглядно «демонстрирует, что включение в диету для людей среднего возраста и выше бокала вина или добавки, содержащей ресвератрол», сможет предотвратить старение столько же эффективно, как и питание с ограничением калорий и жиров.
Учитывая, что многие болезни пожилых людей связаны с процессом старения, «эта находка может иметь большое значение для здравоохранения, так как она позволит снизить заболеваемость некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями и улучшить качество жизни людей», - добавляют ученые.
«Болезни сердца, связанные со старением, – одна из наиболее распространенных причин смерти пожилых людей, поэтому данное открытие могло бы еще немного приблизить нас к улучшению качества их жизни», – считают авторы исследования.
Новый продукт Miracle компании Rejuvenate WorldWide —
решение Вашего здорового долголетия и молодости!
Протестирован.
ОН МОЖЕТ СТАТЬ ВАШИМ !
Недавно обнаружилось, что существуют конкретные гены, контролирующие старение.
Это создало невероятный шум в научном сообществе и в настоящее время это открытие называют омолаживающим прорывом десятилетия.
Что наиболее интересно, что эти же исследования показывают, что эти "молодильные" гены могут активироваться веществом Resveratrol (Ресвератрол), которое является ключевым ингредиентом в нашем продукте Miracle Resveratrol Anti-Aging Catalyst.
Resveratrol – фитоалексин, природный компонент, добываемый обычно из шкурки черного винограда и содержится в красном вине.
Являясь объектом свыше 2000 научных публикаций, этот мощный антиоксидант стал первым, среди мировых медицинских исследований в области клеточного омолаживания.
Непревзойденные в области качества, Miracle Resveratrol Anti-Aging Catalyst содержит значительно больше Ресвератрола, чем любой другой продукт на рынке.
Большинство продуктов с малыми дозами Resveratrol просто не имеют достаточного количества этого вещества, чтобы активировать "молодильный" ген.
Свойства:
Ø - антиоксидант, связывает и выводит из организма свободные радикалы;
Ø - нормализует уровень липидов (в частности холестерина) в крови;
Ø - оказывает противораковое действие, задерживает рост раковых клеток и даже способен подавлять раковые клетки, одновременно стимулируя и активизируя способность к регенерации нормальных здоровых клеток
Ø - поддерживает нормальную функциональную способность тромбоцитов, способствует снижению вязкости крови, тем самым, обеспечивая свободный кровоток в сосудах, поддерживая эластичность стенок сосудов;
Ø - оказывает противовоспалительное и антибактериальное действие;
Ø - поддерживает гладкость и эластичность кожи, предотвращая ее преждевременное старение, обладает способностью восстанавливать и стимулировать рост коллагеновых волокон, восстанавливает молодость увядшей кожи;
Ø - оказывает противоаллергическое действие, нейтрализуя выделение гистамина;
Ø - улучшает память, повышает устойчивость организма к стрессам;
Ø - снижает уровень сахара в крови;
Ø улучшает остроту зрения. эффективен при ретинопатии (поражения сетчатки глаза ) у больных диабетом и гипертонической болезнью;
MIRACLE использует только чистый, лабораторно подтвержденный и биологически доступный Resveratrol, в соответствии с последними исследованиями в области генной активации омолаживания.
Наслаждайтесь омолаживающим преимуществом «французского парадокса» с помощью этого чудесного комплекса без потребления алкоголя.
30-дневный запас Miracle Resveratrol Anti-Aging Catalyst
содержит Resveratrol больше, чем любой другой подобный продукт на рынке !
воскресенье, 24 мая 2009 г.
Рэй Курцвейл -рекомендации по здоровью.
Ученые мечтают убрать два последних этапа в этой цепочке - от рождения до старости, дав человеку возможность всегда жить на пике своей физической формы
Ниже вы можете ознакомиться с основными рекомендациями из книги Рея Курцвейла и Терри Гроссмана для того, чтобы жить долго и в лучшей физической форме.
Сегодня вы стали старше......
Терри Гросман, Доктор Медицинских наук
Cегодня вы стали старше, но хорошо ли годы сказываются на вас? Если вы пили несколько чашек зеленого чая, ели 5 порций фруктов и овощей в день, занимались физическими упражениями с оптимальной сердечной нагрузкой как минимум 30 минут, принимали пищевые добавки, оптимальные для вашего возраста и состояния здоровья, посвящали качественное время близким друзьям и любимым людям, выпивали стакан красного вина, проводили романтические ( и чувственные!) моменты с вашим супругом ( супругой) или другим важным для вас человеком, спали 8 часов за ночь- тогда, вероятно, вы очень мало состарились, а то и не состарились совсем.
СТРАТЕГИИ БОРЬБЫ СО СТАРЕНИЕМ
Вода : Количество воды, рекомендованное к ежедневному употреблению - 2.45 литра
- Избегайте употребления газированных и других кислотных напитков, особенно Кока-колы (напитков, с повышенным фактором кислотности pH)
- Замените кофе, который также отличается повышенной кислотностью, на другие напитки, такие как чай (особенно, зеленый чай).
- Ежедневно выпивайте жидкости в следующих пропорциях : 10 мл (0.01 литра) ионизированной щелочной воды (pH фактор 9.5 - 10) на полкилограмма вашего веса. Человек весом в 63 кг должен выпить приблизительно восемь стаканов воды по 200 гр в день.
- Старайтесь не пить нефильтрованную вода из-под крана.
- Пейте фильтрованную воду из-под крана или воду, обработанную специальным ионовым фильтром.
- Свежевыжатый овощной сок - это также превосходный напиток.
Мы также рекомендуем вам пить несколько чашек зеленого чая в день.
- Избегайте употребления нефильтрованной воды из-под крана, газированных напитков (обычных или диетических), фруктовых соков.
Общие рекомендации по диете
- Тщательно пережевывайте пищу
- Ежедневно употребляйте в пищу по крайней мере 25 граммов клетчатки, в том числе, 10 - 15 г, нерастворимой клетчатки.
- Ешьте цельные пищевые продукты органического происхождения:
- Избегайте продуктов, прошедших промышленную обработку.
- Продукты живого (растительного) происхождения предпочтительны к употреблению по сравнению с неорганическими. Ешьте много свежих овощей.
Дополнительные советы по диете:
o Употребляйте разнообразные продукты, расширяйте ваш рацион.
o Старайтесь избегать употребления мучных изделий, это улучшит функционирование вашей желудочно-кишечной системы. Если вы всё-таки не можете от них отказаться, делайте это умеренно.
o Ешьте овощи разных цветов.
o Не готовьте овощи слишком долго, лучше всего потушить их на медленном огне.
o Умеренное употребление алкоголя может сократить риск сердечных заболеваний и инсультов (Очевидно, что его злоупотребление не рекомендуется).
o Завтракайте по утрам.
o Избегайте беспорядочного принятия пищи.
o Заранее планируйте ваши выходы в рестораны, на вечеринки, поездки за границу. Вы можете взять с собой полезные приправы, которыми вы обычно пользуетесь.
o “Всё должно быть умеренным, в том числе, и сама умеренность.” Не поддавайтесь соблазну отказаться от своей диеты.
o Избегайте употребления сахара (белого дъявола) во всех его формах, будь то сахароза, фруктоза, мальтоза, кукурузный сироп с фруктозой, упакованные продукты промышленного происхождения.
o Избегайте употребления картофеля-фри и закусок, таких как чипсы; они содержат большое количество акриламида, мощного канцерогенного вещества.
Пищевые продукты, которые следует избегать в своем рационе:
o Мучные продукты (белый хлеб, печенье, макароны)
o Сахар, который присутствует во всех упакованных продуктах промышленного происхождения
o Гидрированные жиры
o Масла промышленного происхождения
o Жареная пища
o Печеные или жареные хлеб и картофель
o Трансгенные жиры (маргарин и пр.)
o Глутамат-натрия (используемый в китайских ресторанах и в определенных пищевых продуктах)
o Искусственные консерванты и химикаты
o Аспартам (NutraSweet и т.д.) и Сахарин
o Продукты с высоким содержанием сахара (кондитерские изделия, злаки, хлеб, овощи с высоким содержанием крахмала - белый картофель)
o Газированные напитки
o Пищевые добавки с содержанием железа
Продукты, которые следует употреблять в ограниченных количествах, учитывая ваш тип обмена веществ:
o Цельные зерна
o Фрукты
o Нежирное мясо (белое мясо домашней птицы без кожи)
o Пшеница
o Кофеин
o Алкоголь
Продукты, рекомендованные к употреблению:
o Бобовые
o Овощи с низким содержанием крахмала, в особенности, свежие, слегка приготовленные овощи
o Растительные белки
o Пищевые продукты, содержащие полезные жиры
· Орехи
· Авокадо
· Льняное семя
Рыба (хотя содержание ртути в рыбе вызывает беспокойство),
- Ешьте мелкую рыбу: анчоусы, сардины
- Лосось: содержит Омега-3 в большой концентрации (при этом у искуственно выращенного лосося меньше полезных свойств),
- Избегайте употребления крупной рыбы, с большим содержанием ртути: тунец, рыба- меч, акула
Даже при условии, что вы следуете здоровой диете, необходимо употреблять пищевые добавки, чтобы обеспечить оптимальный уровень питательных веществ для вашего организма. Добавки содержат элементы, отсутствующие в пищевых продуктах и отвечающие определенным нуждам.
Общие рекомендации
Старайтесь употреблять пищевые продукты органического происхождения, которые прошли минимальную обработку. Избегайте сахаров и углеводов ("белые" пищевые продукты, белый рис, белая мука, белый хлеб и т.д.) Как правило, люди с 1-й группой крови с успехом придерживаются диеты "охотника- огородника", где активно присутствуют белки (рыба, нежирное мясо, домашняя птица) и овощи. Люди со 2-й группой крови часто придерживаются вегетарианской или полу-вегетарианской диеты. 3-я и 4-я группа крови являются более гибкими.
Идеи для Завтрака
o Свежевыжатый овощной сок
o Протеиновые коктейли на основе обезжиренного соевого молока без сахара
o Омлет из яичного белка с низкокалорийной рисовой лепёшкой
o Остатки ужина (двойная порция для завтрака)
Углеводы
Одна из основных рекомендаций – следует сократить употребление углеводов с высоким содержанием сахаров. Мы делим пациентов на две группы: те, кто должен очень чётко следить за количеством углеводов, употребляемых в пищу, и те, у которых имеются менее строгие ограничения в этом отношении.
Люди, которые должны четко следить за количеством употребляемых углеводов:
- Те, кто хотят похудеть
- Пациенты с синдромом нарушенного обмена веществ
- Пациенты, страдающие диабетом Типа II
- Люди с повышенным фактором риска болезни сердца
- Люди, болеющие раком, излечившиеся от рака или с повышенным фактором риска этой болезни
Вы относитесь к группе людей, которым рекомендовано умеренное употребление углеводов и которые должны придерживаться следующих советов:
- Резко сократите употребление пищевых продуктов с высоким гликемическим индексом – это продукты, содержащие повышенное количество сахара и очищенного крахмала, в том числе: кондитерские изделия, десерты, хлеб, рожки, макароны, овощи с высоким содержанием крахмала, картофель и рис.
-Ограничьте углеводы менее, чем до одной трети употребляемых калорий (см. таблицу ниже),
- Употребляйте в пищу цельные зерна в ограниченных количествах
- Употребляйте фруктовые соки и фрукты в ограниченных количествах
- Среди полезных углеводов можно назвать бобовые (бобы, чечевица) и орехи
- Углеводы, которые вы можете употреблять практически без ограничений - это овощи с низким содержанием крахмала (см. выше),
- Пользуйтесь фильтром для крахмала
Поддержание существующего уровня калорий и рекомендации по умеренному употреблению углевода
ВЕС | СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ | ОТНОСИТЕЛЬНО АКТИВНЫй ОБРАЗ ЖИЗНИ | ВЫСОКАЯ АКТИВНОСТЬ | |||
| Итого Калорий | Углеводыв граммах | Итого Калорий | Углеводыв граммах | Итого Калорий | Углеводы в граммах |
150 | 1950 | 163 | 2250 | 188 | 2700 | 225 |
160 | 2080 | 173 | 2400 | 200 | 2880 | 240 |
170 | 2210 | 184 | 2550 | 213 | 3060 | 255 |
Рекомендации по снижению содержания углеводов в вашей диете
- Употребляйте больше клетчатки. Клетчатка – это важный, очень полезный для здоровья элемент, присутствующий во многих углеводсодержащих продуктах. Растворимая клетчатка содержится в бобовых, фруктах, овощах, корнеплодах, овсе, ячмене, льне и способствует понижению уровня «плохого» LDL - холестерина. Нерастворимая клетчатка, например, целлюлоза, содержащаяся в сельдерее, улучшает функционирование толстой кишки и может снизить риск рака толстой кишки. И тот, и другой вид клетчатки придают насыщенность вашей диете. Клетчатка может числится в таблице ингредиентов на упаковке, сразу после углеводов, даже при том, что она не переваривается желудком и не содержит калорий. При подсчете углеводов, нужно вычесть количество граммов клетчатки из количества граммов углевода, чтобы определить фактическое количество удобоваримых углеводов (из расчета 4 калории на каждый грамм клетчатки).
- Имейте терпение. Отвыкание от употребления углеводов может у вас занять 1 - 2 недели. Но углеводы необходимо исключить из вашей диеты, особенно те, которые характеризуются высоким содержанием сахара или крахмала. Практически невозможно сбросить вес или поддержать его на нужном уровне, не устранив углеводы из вашего рациона.
Пищевые продукты с высоким содержанием углеводов можно заменить самыми разнообразными продуктами: хлеб, горячие и холодные каши, замороженные десерты, пудинги, сиропы, джем и многое другое. Эти продукты делают переход к диете с низким содержанием углеводов относительно легким.
- Каждый раз, когда вы обедаете не дома, носите с собой несколько пакетиков сахарного заменителя «stevia». Тогда вы сами, прямо в ресторане, сможете сделать легкую приправу к салату из stevia с лимонным соком и/или бальзамическим уксусом.
- Вы можете употреблять овощи с низким содержанием крахмала в неограниченных количествах. Старайтесь есть овощи самых разных цветов.
- Переходите на фрукты. Ешьте нарезанные фрукты, а ещё лучше, ягоды на десерт.
- Избегайте продуктов, прошедших промышленную обработку, картофель-фри и кондитерские изделия.
- Пользуйтесь фильтром для крахмала, чтобы сократить количество употребляемых углеводов.
Диета - Жиры
Мы рекомендуем ограничить употребление жиров до 30% калорий в вашей диете. 30% калорий соответствуют менее чем 15% от общего веса пищи, поскольку жир обладает более высокой тепловой плотностью (9 калорий на 1 грамм жира, тогда как на 1 грамм белков и углеводов приходится 4 калории.)
Наиболее важное значение имеет не столько количество, сколько тип жиров, который вы употребляете. Источники жиров:
- Орехи
- Рыба с высоким содержанием EPA и DHA- протеинов. В этом отношении, особенно рекомендуется лосось с высоким содержанием EPA и DHA и относительно низким уровнем ртути.
- Оливковое масло первого отжима
- Льняные семена и льняное масло первого отжима естественным образом преобразуются организмом в протеины EPA и DHA. Однако, организм многих людей не располагает нужным количеством ферментов, необходимых для этого преобразования. Поэтому, рекомендуется прямое употребление протеинов EPA и DHA.
- Овощи (овощи содержат здоровые виды жира в небольших количествах),
- Тофу – соевый творог
Жиры, которые рекомендуется употреблять в ограниченных количествах:
o Нежирное мясо, предпочтительно, белое мясо цыпленка и индейки.
o Предпочтение следует отдавать домашней птице, выращенной без гормонов и антибиотиков. Красное мясо следует избегать или употреблять в очень малых количествах.
o Поджаривайте мясо в полезном, например, оливковом масле на медленном огне. Существует следующий, еще более здоровый способ приготовления жаркого: сначала налейте воду в кастрюлю (желательно, котелок с выпуклым днищем), затем добавьте небольшое количество масла и далее готовьте мясо в течение непродолжительного времени, на медленном или среднем огне.
Следует избегать следующих видов жиров:
Насыщенные жиры, содержащиеся в жирном мясе, масле, молоке и других продуктах животного происхождения
- Масла, изготовленные промышленным способом
- Гидрогенизируемые жиры, содержащиеся в маргарине и жирах, добавляемых в тесто. Это жиры с высоким содержанием жирных кислот. Практически все кондитерские изделия промышленного изготовления содержат данные виды жиров.
Протеиновая диета
- При умеренном употреблении углеводов, приблизительно 35 % калорий должны иметь протеиновое происхождение.
- Преимущественно употребляйте протеины неживотного происхождения (мясо, цельное яйцо, молочные продукты), иначе это будет противоречить другим рекомендациям в отношении употребления здоровых жиров.
- Употребляемые вами протеины - это овощи с низким содержанием углеводов и сахаров и достаточной концентрацией здоровых жиров.
- Важно разнообразить ваш рацион овощей, чтобы обеспечить присутствие оптимального уровня аминокислот в вашем организме. Речь идет о количествах, в несколько раз превышающих необходимый минимум, обеспечивающий иммунитет организма.
- Другим источником высококачественного растительного протеина является соя. Протеин сои содержится во многих заменителях продуктов с высоким содержанием углеводов (кондитерские изделия) или животных жиров (гамбургер).
Среди прочих источников протеина можно назвать:
o Яичный белок (в том числе, заменители яйца, которые содержат 99% яичного белка),
o Нежирные виды мяса, в особенности, белое мясо цыпленка и индейки
Советы для тех, кто хочет похудеть
Нижеприведенная процедура потери веса «Измени свой вес раз и навсегда за один день» подробно описывается в книге «Фантастическое путешествие», Глава 8:
Шаг 1: Определите размер вашего тела, следуя инструкциям Таблицы 1, гл. 8
Шаг 2: Установите оптимальный диапазон вашего веса, Таблица 2, гл. 8. Определите максимально низкий вес, к которому вы стремитесь. Если ваш вес падает ниже этого уровня, увеличьте употребление калорий для поддержания этого оптимального веса.
Шаг 3: Определите количество необходимых вам калорий, учитывая ваш идеальный вес и вашу физическую активность (которая должна быть как минимум умеренной) на основе Таблицы 3, гл 8.
Так вы начнете постепенно терять вес, приближаясь к оптимальному значению. Всё что вы должны сделать – это только первый шаг.
- Процесс потери веса предполагает избавление от 12 - 20 % жиров для мужчин и 18 - 26 % -для женщин. Мы рекомендуем вам придерживаться максимальных значений в пределах этого диапазона. Используйте таблицу по расчету телесных жиров (см. соответствующий раздел на нашем сайте).
- Не делайте потерю веса вашим главным приоритетом. Просто начните придерживаться здорового питания с соответствующим уровнем калорий и постепенно приближайтесь к вашему идеальному весу.
- Физические упражнения необходимы для похудания и здорового образа жизни. Мы рекомендуем вам заниматься упражнениями, позволяющими организму сжечь как минимум 300 калорий в день.
Рекомендации по диете:
- Избегайте употребления пищевых продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара. Если Вы стараетесь похудеть, присутствие углеводов в вашем рационе должно составлять не более одной шестой от всех употребляемых калорий в день (за исключением клетчатки). Практически невозможно похудеть, не снижая количество сахаров и углеводов в вашей диете.
- Отдавайте предпочтение пищевым продуктам, характеризующимся низкой тепловой плотностью (речь идет о продуктах с низким содержанием калорий и высоким удельным весом).
- Овощи (за исключением овощей с высоким содержанием углеводов, например, картофеля) – это идеальное питание для тех, кто хочет похудеть и быть в отличной форме.
- Ежедневно употребляйте в пищу как минимум 25 граммов клетчатки, в том числе, 10 граммов нерастворимой клетчатки.
- Ученые установили, что ограниченное употребление калорий продлевает жизнь у многих видов животных и существуют основания полагать, что тот же принцип действует и для человека. Мужчинам со средним весом в 80 кг рекомендуется употреблять приблизительно 1800 калорий в день, женщинам с весом в 58 кг - 1500 калорий в день (приведите эти цифры в соответствие с вашим собственным идеальным весом). В зависимости от вашего уровня физической активности, ваше употребление калорий может быть на 10 - 33 % ниже значений, указанных в таблице выше.
- Крахмальные фильтры (например, Glyset, который отпускается в аптеках по рецепту) могут служить дополнительным компонентом диеты с низким содержанием углевода для людей, страдающих нарушениями обмена веществ или диабетом типа II.
- В качестве заменителя сахара, мы рекомендуем «Stevia» - вещество с нулевым содержанием калорий.
Рекомендации по детоксификации организма
Загрязнение воздуха
- Не курите и избегайте накуренных мест.
- Старайтесь жить в наименее загрязненной части города или страны.
- Используйте системы фильтрации воздуха в вашем доме и на работе.
Загрязнение воды
- Используйте фильтры для очищения и обогащения щелочью питьевой и бытовой воды.
- Установите фильтры для удаления хлора и фторида из воды, используемой для бытовых нужд.
Загрязнение продуктов питания
-Отдавайте предпочтения продуктам растительного, а не животного происхождения.
- Срезайте жир с красного мяса и снимайте кожу с птицы
- В течение нескольких минут мойте фрукты и овощи в специальном моющем средстве, которое можно найти в магазинах диетических продуктов.
Загрязнение от электромагнитных приборов
- Старайтесь ограничить пользование фенами, электрическими бритвами и т.д.
- Садитесь на расстоянии по крайней мере в несколько метров от большого экрана телевизора.
- Не спите под электрическими одеялами или на водном матрасе с подогревом.
- Сократите ваше пользование сотовым телефоном. Пользуйтесь связью «хендз-фри» ( свободные руки) – воздушными каналами связи, ферритовыми устройствами, внешней антенной.
Загрязнение тяжелыми металлами
- Употребляйте в пищу рыбу и морепродукты с низким содержанием ртути.
- Избегайте использования алюминиевой кухонной посуды и фольги. Замените продукты, содержащие алюминий (и анти-перспиранты) на другие продукты, которые продаются в магазинах здорового питания.
- Постарайтесь пройти курс лечения от отравлений, вызванных тяжелыми металлами (хелирование)
Диета, способствующая освобождению организма от токсинов
- Чеснок, лук, лимон, розмарин и зеленый чай способствуют усилению ферментативных функций печени и выведению тяжелых металлов из организма.
-Крестоцветные овощи, например, брокколи, цветная капуста, обыкновенная, брюссельская, китайская капуста обладают детоксицирующими свойствами.
- Кинза (зелень кориандра) представляет собой натуральный препарат, способствующий выведению тяжелых металлов из организма.
- Пейте необходимое количество воды во избежание застоя желудка.
Пищевые добавки, способствующие освобождению организма от токсинов
- N-ацетилцистеин (NAC), повышает уровень глютатиона и способствует детоксицирующей функции печени.
- Морской (молочный) чертополох и альфа - липоевая кислота способствуют хорошей работе печени.
- Употребление в соответствующих дозах витаминов C, витаминов B, магния и селена является необходимым для нормального функционирования ферментов, обеспечивающих детоксикацию организма.
Физические упражнения
- Энергичные упражнения по аэробике и посещение саун способствуют удалению токсинов через потоотделение.
Прыжки – прекрасное упражнение для детоксикации лимфатической системы
Лимфатическая система - вторая по значению циркуляционная система организма, которая переносит внеклеточную жидкость и обеспечивает питание наших тканей. Эта жидкость поступает в кровь через лимфатические каналы. Закупорка данной жидкой системы приводит к застою или стагнации, а любой застой в биологической системе означает риск повышенной токсичности и болезни.
Поскольку остаточные продукты нашего внутриклеточного обмена веществ выбрасываются непосредственно в межклеточную жидкость, которая переносится лимфой, всё, что блокирует или препятствует этому потоку, приводит к токсичному наращиванию ненужных продуктов. Лучший способ усилить свой лимфатический поток – производить мускульные сокращения. Именно поэтому вы хорошо себя чувствуете после физической разминки. Любая мускульная деятельность способствует выведению токсинов из вашей межклеточной жидкости.
Сравните свои ощущения после разминки с тем, как вы себя чувствуете, если весь день проведете в кровати. В первом случае, вы чувствуете себя гораздо лучше, несмотря на расходы энергии. Вы чувствуете прилив энергии. А пролежав весь день в кровати, вы совершенно не чувствуете себя отдохнувшим. В первом случае, поток лимфы был стимулирован и физические упражнения способствовали выводу токсинов из ваших тканей. Во втором случае, поток лимфы замедлился и токсины накапливались в течение всего дня.
Поэтому, первым шагом к освобождению ваших клеток от токсинов станут регулярные занятия фитнессом. В нашей клинике мы предлагаем вам очень эффективное и не требующее больших усилий упражнение, которое вы можете проделывать и в домашних условиях – это прыжки на батуте (минитрамплин). Это упражнение ввёл в моду Ал Картер, прошедший серьезную подготовку в американском центре тренировок для космонавтов. Он пришел к выводу, что во время прыжков на мини – трамплине задействована сила притяжения и дополнительные физические силы, которые способствуют мышечному развитию и ускорению кровеносного и лимфатического потока.
Положительный эффект от этих упражнений можно ощутить в самое ближайшее время. Каждый раз, когда ваше тело совершает прыжки вверх и вниз, все ваши клетки попеременно испытывают воздействие разных гравитационных сил. Подпрыгнув, вы на мгновение становитесь невесомыми (сила притяжения находится на нуле). Когда вы опускаетесь на землю, ваш вес на мгновение удваивается (двойная сила притяжения). Таким образом, стимулируется клеточный обмен веществ и движение лимфатического потока усиливается в несколько раз.
Встаньте на поверхность батута и начните с упражнений по подготовке к прыжкам, не отрывая ваши ступни от упругой поверхности. Как вариации к «Здоровым прыжкам», вы можете делать упражнения по переступанию с пятки на носок, не отрываясь от поверхности батута. Проделывайте подобные упражнения в течение 3 - 4 минут, 1-2 раза в день.
Идеальное время для занятия этими упражнениями - утро, вскоре после того, как вы встали с постели. " Здоровые прыжки " также помогут вам расслабиться позднее, в течение дня. Старайтесь не заниматься этим упражнением перед сном, дополнительный выброс энергии может помешать вам заснуть.
Упражнения по прыжкам могут идеально дополнить вашу фитнесс-программу. Другие упражнения, упомянутые выше, помогут вашему телу освободиться от токсинов, позволят вам ощутить быстрые и глубокие изменения в отношении вашего уровня энергии и общего здоровья.
Советы по профилактике и предотвращению рака на ранних стадиях
Для профилактики, в рамках общего медицинского осмотра, следует регулярно проходить анализы на тот или иной вид раковой болезни.
Рак толстой кишки
После 50-ти лет, рекомендуется ежегодно сдавать анонимный анализ крови, каждые пять лет проходить сигмоскопию и каждые десять лет - колоноскопию.
Рак Простаты
После 50-ти лет, рекомендуется ежегодный цифровой рентген прямой кишки и крови на PSA.
Диета и Питание
- Ежедневно ешьте 5-7 порций овощей и 0-3 порций фруктов. Начните день со стакана свежевыжатого овощного сока.
- Включайте в свой рацион элементы средиземноморской и японской диеты, в частности, оливковое масло, томаты, соевые продукты, ешьте рыбу, пейте зеленый чай
- Избегайте сахара и продуктов с высоким содержанием сахаров и углеводов
Изменение образа жизни
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
- Получайте достаточное количество солнечных лучей
- Питайтесь продуктами растительного происхождения
- Боритесь с излишним весом
- Не курите
Профилактика с помощью лекарственных препаратов
- Витамин C - 2 гр/день
- Фолиевая Кислота - 800 мкг - 10 000 мкг / день
- Селен – 200 мкг 1-3 раза / день
- Коэнзимы Q 10 - 60-200 мг / день
- Куркумин - 900 мг / день
- Мелатонин - 0.5-3 мг перед сном
- Протеины EPA/DHA: EPA - 1000-3000 мг / день, DHA - 700-2000 мг
- Бета-каротин – не рекомендуется для курящих
Поддерживайте активность вашего мозга на протяжении всей вашей жизни
- Постоянно читайте, посещайте курсы дополнительного образования
- Участвуйте в интеллектуальных проектах
- Находите выражение для ваших творческих или артистических способностей
- Научитесь играть на музыкальном инструменте. Если вы уже умеете играть на каком-нибудь из них, совершенствуйте свои умения
- Научитесь рисовать, петь или лепить скульптуру
- Найдите новое хобби
- Больше общайтесь с окружающими. Заведите новых друзей и поддерживайте ваши давние отношения.
- Не злоупотребляйте медицинскими препаратами
Образ жизни, способствующий здоровой работе мозга
- Стимулирование умственной деятельности на протяжении всей жизни помогает сохранить правильное функционирование мозга.
- Надлежащая диета, физически активный образ жизни, контроль стресса, достаточный сон и употребление пищевых добавок – все эти моменты являются в равной степени важными.
"Умные" Питательные вещества
Доказано, что следующие питательные вещества способствуют хорошему функционированию мозга.
- Винпоцетин - 10 мг, 2 раза в день. Phosphatidylserine - 100 мг, 2 раза в день в течение одного месяца, далее, вы можете уменьшить дозу до 100 мг в день. Acetyl-l-carnitine - 500-1000 мг, 2 раза в день. Джингко билоба - 80 - 120 мг, 2 раза в день
- Прегненеолон - 5-25 мг, 1 раз в день.
- Протеины EPA/DHA - EPA 1000-3000 мг / день, DHA - 700-2000 мг
- Фосфатидилхолин - 900 мг несколько раз день.
Мощная сила мысли
Помните, что бы вас ни беспокоило - проблемы по работе, со здоровьем, во взаимоотношениях, а также научные, социальные и культурные вопросы глобального значения - вы можете контролировать всё это силой одной мысли.
И вы можете поймать эту мысль.
Гормоны старения, Гормоны омоложения
Снижение количества катаболических гормонов старения
-Дополнительная выработка гормонов молодости DHEA (дегидроэпиандростерон) (см. дозировки, рекомендованные ниже),
- Употребление трав, например, лакричник натуральный или ашваганда
- Изменение определенных привычек, в частности:
o Нормализация уровня сахара в крови, который уменьшится благодаря употреблению продуктов с более низким содержанием сахаров и углеводов
o Снижение напряжения
o Регулярные физические упражнения
o Достаточный сон.
Увеличение количества анаболических гормонов омоложения
- Гормоны DHEA (проверка гормонального уровня и дополнительное введение гормонов молодости)
- 6-8 недель спустя после дополнительного введения гормонов DHEA, проверьте уровень содержания DHEA-S (сульфат дегидроэпиандростерона) в вашем организме, чтобы убедиться, достигли ли вы желаемого результата.
- Оптимальный уровень содержания DHEA-S должен составлять 250 для женщин и 300 для мужчин. Мужчинам следует начать дополнительное употребление гормонов DHEA в количестве 25 мг в день, женщинам - с 5-10 мг в день. В дальнейшем, эти дозировки могут увеличиваться для достижения желаемого уровня.
Гормон Роста
Определенная диета и соответствующий образ жизни могут повлиять на уровень гормонов роста.
- Избегайте употребления в пищу сахаров и простых углеводов
- Отдавайте предпочтение протеиновой диете
- Выделяйте необходимое время на сон
- Делайте упражнения с весами
- Дополнительно употребляйте гормоны DHEA – это недорогой способ повысить содержание гормонов роста в вашем организме
Мелатонин
- Как правило, специфических тестов на переносимость мелатонина для людей, которые не страдают проблемами со здоровьем, не проводится.
- Большинство людей, которые не страдают проблемами со сном, могут начать с употребления 0.1 мг мелатонина за полчаса перед сном. Дозу можно увеличить до 0.5-1.0 мг, но не более. Многие пациенты предпочитают класть под язык таблетки мелатонина (0.5 мг).
- Тем, у кого проблемы со сном, рекомендуются дозировки в 3-5 мг, при необходимости – до 10 грамм (подъязычное применение).
- Если вы часто просыпаетесь по ночам, попробуйте принимать мелатонин замедленного действия. Но в данном случае, существует риск того, что принятая доза мелатонина может вызвать у вас усталость по утрам.
Гормоны сексуальности
Эстроген
- Необходимо проверять уровень эстрогена в организме. Излишнее количество гормона можно регулировать с помощью ароматизированных стабилизирующих веществ, в частности, I3C, chrysin и Arimidex (см. ниже).
- Мужчинам не рекомендуется дополнительное принятие эстрогена.
- В редких случаях, когда уровень эстрогена в организме является слишком низким, рекомендуется его увеличение путем дополнительного введения гормона DHEA.
Прогестерон
- Мужчинам не рекомендуется дополнительно принимать прогестерон без специального рецепта врача.
Тестостерон
- В качестве оптимального лечения тестостероном, наиболее часто рекомендуется местное применение био-идентичной формулы тестостерона, 25-50 мг, 1-2 раза в день. Оральное применение тестостерона может вызвать проблемы с работой печени.
-Для предотвращения преобразования тестостерона в DHT(дигидротестостерон) рекомендуется применение экстракта пальмы сереноа, 160 мг два раза в день.
- Ежедневное употребление I3C – 200 мг, 2 р/день и chrysin - 1000-3000 мг ежедневно предотвращает преобразование тестостерона в эстроген. Arimidex – это лекарство, которое отпускается по рецепту и рекомендуется лишь в том случае, если уровень эстрогена продолжает оставаться высоким даже после вышеупомянутого курса лечения.
- Мужчины, которые проходят курс замены андрогена (тестостерон и DHEA) должны регулярно проходить рентген на рак простаты, с цифровой проверкой прямой кишки и анализами крови на PSA.
- Периодически рекомендуется проверять уровень тестостерона, эстрадиола и гематокрита, чтобы удостовериться в правильности дозировки и избежать излишнего преобразования эстрадиола в тестостерон. Излишнее присутствие тестостерона в крови может вызвать её сгущение.
Пищевые добавки
Пищевые добавки, необходимые для всех
Питательные вещества | рекомендованный диетический рацион | оптимальная подпитка питательными веществами |
Витамин A (упаковка) | 2660 (жен) 3330 (муж) | 5000 |
Витамин D (упаковка) | 200-600 | 600-2000 |
Витамин E (упаковка) | 22-33 | 400-800 |
Витамин K (мкг) | 90(жен) 120 (муж) | 90-120 |
B1 (Тиамин) (мг) | 1.1 (жен) 1.2 (муж) | 10-200 |
B2 (Рибофлавин) (mg) | 1.1 (жен) 1.3 (муж) | 10-100 |
B3 (Ниацин) (мг) | 14 (жен) 16 (муж) | 20-100 |
B6 (Пиридоксин) (мг) | 1.3-1.5 (жен) 1.3-1.7 (муж) | 50-100 |
B12 (Кобаламин) (mcg) | 2.4 | 10-25 |
Фолиевая кислота (мкг) | 400 | 400-800 |
Витамин C (мг) | 75 (жен) 90 (муж) | 500-2000 |
Кальций (мг) | 1000-1200 | 1000-1500 |
Магний (мг) | 320 (жен) 420 (муж) | 400-600 |
Железо(мг) | 15-18 (жен) пре-менопауза 8 (жен) пост-менопауза 8 (муж)
| 15 (жен) пре-менопауза 0 (жен) пост-менопауза 0 (муж)
|
Цинк (мг) | 12 (жен) 15 (муж) | 15-30 |
Медь (мг) | 0.9 | 0.5-4 |
Селен (мкг) | 55
| 100-250 |
Марганец (мг) | 1.8 (жен) 2.3 (муж) | 2-5 |
Хром (мкг) | 20-25 (жен) 30-35 (муж) | 120-200 |
Омега-3 EFA (мг) | 1100 (жен) 1600 (муж) | EPA 1000-3000 мг DHA 700-2000 мг |
Ультра-питательные пищевые добавки (рекомендуются к применению практически для всех)
пищевая добавка | количество |
Коэнзим Q10 | 30-100 мг 2р/день |
Экстракт семян винограда | 50-100 мг 2р/день |
Адьфа липоевая кислота | 50-100 мг 2р/день |
Карназин | 250-500 мг 2-3р/день |
Ресвератрол | 200 мг 2р/день |
Специфические пищевые добавки (рекомендуются к применению в особых случаях)
пищевые Добавки | Цель примения | ежедневная дозировка |
Лютеин | Здоровое зрение | 6 мг |
I3C | Профилактик рака груди, простаты | 200 мг |
Ликопен | Профилактика болезни простаты | 10-30 мг |
Экстраки пальмы сереноа | Профилактика болезни простаты | 320 мг |
Экстракт чеснока | Здоровое сердце, нормальное артериальное давление | 1600 мг |
Аргинин | Здоровое сердце, нормальное артериальное давление | 6000-9000 мг |
Винпоцетин | Здоровая память | 10-20 мг |
Рекомендации по физическим упражнениям
Главные элементами любой программы по физическим упражнениям являются регулярные занятия аэробикой (разминка), силовые упражнения и упражнения на гибкость.
Упражнения по аэробике
· Упражнения по аэробике улучшают дыхание и работу сердца на постоянной основе. Среди этих упражнений можно назвать ходьбу, плавание, езду на велосипеде, греблю и лыжный спорт.
Среди преимуществ данных упражнений можно назвать:
· Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других болезней.
· Потерю веса
· Снижение гипертонии
· Улучшение сна
· Улучшение настроения
· Снижение уровня триглицеридов
· Повышение уровня HDL, «хорошего» холестерина.
Общие рекомендации по занятиям аэробикой
Самый эффективный способ улучшить работу сердца - это заниматься физическими упражнениями, которые обеспечивают вам сердцебиение в 65 – 80% от вашего максимально допустимого значения. Подобные упражнения рекомендуется проделывать в течение 25 - 30 минут подряд. Как правило, я рекомендую заниматься аэробикой 3 - 5 раз в неделю (см. ниже). Выберите упражнения, которыми вам нравится заниматься: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, гребля, прыжки в скакалку, катание на роликах и т.д.
Американский Колледж Спортивной Медицины рекомендует преимущественные упражнения по аэробике для молодых людей и силовые упражнения – для людей в более зрелом возрасте.
Возраст | занятия аэробикой/ в неделю | силовые упражнения/ в неделю |
20 – 40 | 4 | 2 |
41 – 60 | 3 | 3 |
>60 | 2 | 4 |
· Начинайте любую программу физических упражнений постепенно. Цель состоит в том, чтобы заниматься тренировками на регулярной основе и сделать их частью вашей ежедневной жизни. Важно не переусердствовать.
· Занятие по аэробике подразделяется на 5 этапов: растяжка, разогрев, основные упражнения, расслабляющие упражнения и снова растяжка. Планируйте уделять 30 - 40 минут на каждое занятие спортом.
· Для того, чтобы усилить эффект ваших тренировок, совершайте прогулки с подъемом на возвышенности, носите в руках дополнительный вес (гантели), поднимайтесь по ступенькам, чередуйте умеренный темп ходьбы с ускоренным. Не поднимайте вес ( штанги, гантели), если вы страдаете от заболеваний сердца, гипертонии или сходных болезней.
· Бег трусцой – это превосходное упражнение, которое придает необходимый тонус одновременно вашим ногам, лодыжкам и коленям. Если вы занимаетесь бегом, всегда носите качественные кроссовки.
· Плавание и водная аэробика – идеальные упражнения для каждого, особенно для пожилых людей и для тех, кто страдает от заболеваний или вывихов суставов.
· Велосипедный спорт представляет собой упражнение по аэробике и не требует особых усилий.
· Монотонный характер упражнений - это главная причина, по которой люди зачастую отказываются от занятий спортом. Найдите для себя упражнения, которые позволят вам приятно разнообразить ваш день. Ходьба может быть конструктивным способом изучения ваших окрестностей. Если вам скучно, старайтесь заниматься спортом вместе с друзьями, под музыку.
· Старайтесь не заниматься спортом в ближайшие 30 - 45 минут после еды и перед сном.
· Не берите слишком тяжелую ношу. Если после ваших упражнений вы настолько устаете, что даже не можете поддержать разговор, значит, вам следует несколько сбавить ваш темп.
· Делайте записи в отношении вашего прогресса.
· Если вы плохо себя чувствуете, пропустите неделю ваших занятий спортом и затем снова начинайте заниматься постепенно.
Силовые упражнения
Начиная свою программу по силовым упражнениям, помните следующие рекомендации:
· Занимайтесь тренировками 2-4 раза в неделю, через день.
· Убедитесь в том, что вы владеете правильной техникой силовых упражнений. Не тренируйтесь с более тяжелым весом в ущерб качеству упражнения.
· Не забывайте о правильном дыхании. Делайте выдох каждый раз, когда вы испытываете напряжение.
· Разработайте группу упражнений на каждую из основных мышц. Сначала работайте с большими группами мышц, грудь и спина, а затем переходите к менее крупным, таким как бицепсы.
· Тщательно рассчитывайте свои движения
· Повторяйте каждое упражнение по 8-12 раз.
· Разнообразьте вашу программу и увеличивайте вес по мере вашей натренированности.
Упражнения на гибкость
Упражнения на растяжку придают вашему телу большую гибкость, а значит, улучшают работу ваших суставов.
Упражнения на гибкость имеют массу преимуществ: они улучшают физическую работоспособность, циркуляцию крови, координацию и равновесие, помогают бороться со стрессом.
Мы рекомендуем вам следующую программу упражнений на гибкость:
· Разминка для того, чтобы разогреть и растянуть мышцы.
· Сосредоточьтесь на основных группах мышц (внешняя и внутренняя поверхность ног, плечи, грудь итд).
· Делайте упражнения на растяжку по крайней мере 3 раза в неделю.
· Растягивайте мышцы постепенно, до лёгкого потягивания, но не до боли.
· Тяните свои мышцы в течение 10 - 30 секунд.
· Начинайте постепенно, увеличивая нагрузку.
Борьба со стрессом и достижение равновесия
· Хронический синдром агрессии способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета типа II, инфаркта, рака, ревматического артрита, депрессии и ускоренному старению.
· Относительно высокое присутствие эстрогена у женщин, находящихся в возрасте, предшествующем менопаузе, способствует смягчению реакций.
· Физические симптомы, сопровождающие стресс включают повышенное артериальное давление, головные боли, ускоренное сердцебиение, мышечные боли, дискомфорт в области желудка и кишечника. На бытовом уровне эти симптомы проявляются в проблемах со сном, импульсивном поведении, в частности, в чрезмерном употреблении пищи, медикаментов, алкоголя, участии в азартных играх, проблемах с концентрацией, предрасположенности к несчастным случаям и в социальном отчуждении. Эмоциональные симптомы связаны с ночными кошмарами, ощущением бесполезности, чрезмерного или навязчивого волнения, с колебаниями настроения и беспокойством. Духовные сигналы проявляются в ощущении пустоты, потери смысла жизни и сомнениях относительно выбранного пути.
Ложными спасателями от стресса являются:
· Чрезмерное употребление еды
· Курение
· Чрезмерное употребление алкоголя (при этом, употребление алкоголя в умеренных количествах способствует борьбе со стрессом и благотворно влияет на физическое состояние).
· Излишнее употребление кофеина. В качестве горячего напитка, мы скорее рекомендуем вам чай (предпочтительно зеленый), нежели кофе. Чай содержит лишь одну четверть кофеина, присутствующего в кофе, а также треонин - вещество, которое способствует естественному расслаблению организма. Зеленый час также содержит сильные антиоксиданты.
· Злоупотребление хиноксалином
· Употребление запрещенных наркотиков, кокаина и героина.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
